| Nutrient (la 100 g) | Varză, verde, gătită cu ulei | Ardei, gras, galben |
|---|---|---|
| Calorii | 58 kcal | 31 kcal |
| Proteine | 1 g | 0.8 g |
| Carbohidrați | 6.4 g | 6.6 g |
| Grăsimi | 3.3 g | 0.1 g |
| Fibre | 2.5 g | 1.1 g |
| Zaharuri | 3.2 g | 0 g |
| Sodiu | 133 mg | 0 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Varză, verde, gătită cu ulei are 58 kcal la 100 g, cu 1 g proteine, 6.4 g carbohidrați și 3.3 g grăsimi. 1 cană de Varză, verde, gătită cu ulei (155 g) are aproximativ 90 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 58 kcal |
| Proteine | 1 g |
| Carbohidrați | 6.4 g |
| Grăsimi | 3.3 g |
| Fibre | 2.5 g |
| Zaharuri | 3.2 g |
| Sodiu | 133 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 155 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Varza, verde, gătită cu ulei, este o legumă nutritivă derivată din familia Brassica oleracea, consumată frecvent în diverse bucătării din întreaga lume. A fost cultivată timp de mii de ani, având originea în regiunile din Europa și Asia. Această legumă cu frunze verzi este cunoscută pentru versatilitatea sa, fiind folosită în salate, preparate la tigaie și supe, și poate fi savurată atât crudă, cât și gătită. Când este preparată cu ulei, aroma este îmbunătățită, devenind o adiție plăcută la multe feluri de mâncare, oferind o sursă bogată de vitamine și minerale.
Nutrițional, varza verde gătită cu ulei oferă o opțiune cu un conținut scăzut de calorii, având aproximativ 58 de calorii per 100 de grame, făcând-o o alegere excelentă pentru gestionarea greutății. Este bogată în fibre alimentare, care ajută la digestie și promovează sațietatea. În plus, conține grăsimi sănătoase datorită uleiului folosit în gătire, ceea ce poate ajuta la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi. Preparatul contribuie, de asemenea, la aportul zilnic de proteine și oferă nutrienți esențiali precum vitamina C, vitamina K și mai multe vitamine B. Acest lucru o face nu doar un garnitură gustoasă, ci și un component valoros al unei diete echilibrate.
Varza, verde, gătită cu ulei conține aproximativ 58 calorii per 100 de grame. Acest lucru o face un aliment cu un conținut scăzut de calorii, ideal pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, bucurându-se în același timp de mese pline de aromă.
Da, Varza, verde, gătită cu ulei este considerată sănătoasă datorită conținutului său scăzut de calorii și a valorii nutriționale ridicate. Oferă vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina C și fibre, promovând sănătatea și bunăstarea generală.
Pentru a păstra Varza, verde, gătită cu ulei, păstrați-o într-un recipient etanș în frigider. Este cel mai bine să fie consumată în termen de 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, luați în considerare congelarea acesteia în porții.
Consumul de Varză, verde, gătită cu ulei poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv o digestie îmbunătățită, o imunitate sporită și suport pentru sănătatea inimii. Conținutul său de fibre ajută la gestionarea greutății și la sănătatea digestivă generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame (aproximativ 1 cană medie) de 2-3 ori pe săptămână. Acest lucru vă permite să vă bucurați de beneficiile sale pentru sănătate fără a consuma excesiv.
1 cană de Varză, verde, gătită cu ulei (155 g) conține aproximativ 90 kcal – 1.6 g proteine, 9.9 g carbohidrați și 5.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
