| Nutrient (la 100 g) | Fasole Yardlong, crudă | Ciupercă, stridie regală |
|---|---|---|
| Calorii | 47 kcal | 46 kcal |
| Proteine | 2.8 g | 2.4 g |
| Carbohidrați | 8.3 g | 8.5 g |
| Grăsimi | 0.4 g | 0.3 g |
| Fibre | 0 g | 3 g |
| Sodiu | 4 mg | 0.8 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Fasole Yardlong, crudă are 47 kcal la 100 g, cu 2.8 g proteine, 8.3 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi. 1 cup slices de Fasole Yardlong, crudă (91 g) are aproximativ 43 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 47 kcal |
| Proteine | 2.8 g |
| Carbohidrați | 8.3 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Sodiu | 4 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cup slices | 91 g | 43 kcal |
| 1 pod | 12 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea yardlong, cunoscută și sub numele de fasole asparagus sau fasole lungă chineză, este un tip de leguminoasă care aparține speciei Vigna unguiculata. Cultivată inițial în Asia de Sud-Est, aceste legume verzi vibrante pot crește până la trei picioare lungime și sunt un aliment de bază în bucătăriile asiatice. Se caracterizează prin textura sa delicată și gustul ușor dulce, făcându-le o alegere populară pentru prăjeli, salate și supe. Din punct de vedere nutrițional, fasolea yardlong are un conținut scăzut de calorii, având aproximativ 47 de calorii la 100 de grame, oferind în același timp nutrienți esențiali precum proteine, carbohidrați și fibre. Conține 2.8 grame de proteină, 8.3 grame de carbohidrați și doar 0.4 grame de grăsimi pe porție, făcându-le o adăugare sănătoasă la orice dietă. Conținutul lor ridicat de fibre ajută la digestie și sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale, contribuind la sănătatea și bunăstarea generală.
Fasolele yardlong conțin aproximativ 47 de calorii la 100 de grame, ceea ce le face o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii și bogată în nutrienți.
Da, fasolea yardlong este sănătoasă, deoarece are un conținut scăzut de calorii, este bogată în fibre și plină de vitamine și minerale esențiale, sprijinind sănătatea generală.
Păstrați fasolea yardlong în frigider într-o pungă sau recipient de plastic pentru a menține prospețimea. Aceasta trebuie păstrată într-un loc răcoros și uscat și consumată în termen de 5-7 zile.
Consumul de fasole yardlong poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea digestiei datorită conținutului ridicat de fibre, un conținut scăzut de calorii pentru gestionarea greutății și o sursă bună de vitamine și minerale benefice pentru sănătatea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cup slices de Fasole Yardlong, crudă (91 g) conține aproximativ 43 kcal – 2.5 g proteine, 7.6 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 pod de Fasole Yardlong, crudă (12 g) conține aproximativ 6 kcal – 0.3 g proteine, 1 g carbohidrați și 0 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
