Grâu de sorg, alb, perlat are 370 kcal la 100 g, cu 10.2 g proteine, 74.9 g carbohidrați și 3.3 g grăsimi. Porție tipică de Grâu de sorg, alb, perlat (45 g) are aproximativ 167 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 370 kcal |
| Proteine | 10.2 g |
| Carbohidrați | 74.9 g |
| Grăsimi | 3.3 g |
| Fibre | 3.9 g |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| porție tipică | 45 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Grâu de sorg, alb, perlat, este un cereal versatil originar din Africa și a fost cultivat timp de mii de ani. Cunoscut pentru proprietățile sale rezistente la secetă, sorgul prosperă în diverse clime și este un aliment de bază în multe regiuni, în special în părți din Asia și Africa. Grâul este de obicei perlat pentru a-i îmbunătăți textura și proprietățile de gătire, făcându-l potrivit pentru diverse aplicații culinare, de la terci la salate și produse de patiserie. Nutrițional, sorgul este o sursă importantă de carbohidrați complecși, oferind 370 de calorii per 100 de grame. Este bogat în proteine (10.2g) și fibre dietetice (3.5g), promovând sănătatea digestivă și sațietatea. Grâul este fără gluten, făcându-l o alegere excelentă pentru persoanele cu boala celiacă sau intoleranță la gluten. În plus, sorgul conține minerale esențiale precum fierul și vitaminele B, contribuind la sănătatea generală. Poate fi folosit în diverse rețete, inclusiv supe, tocănițe și ca substitut pentru orez, făcându-l o adăugare valoroasă la o dietă echilibrată.
Grâu de sorg, alb, perlat conține aproximativ 370 calorii per 100 de grame, făcându-l o sursă densă de calorii de energie, în principal din carbohidrați.
Da, grâul de sorg este considerat o opțiune alimentară sănătoasă. Este bogat în proteine și fibre, fără gluten și bogat în nutrienți esențiali precum fierul și magneziul, făcându-l benefic pentru sănătatea generală.
Păstrați grâul de sorg într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș pentru a preveni absorbția umidității. Poate dura până la 6 luni în cămară, iar dacă este congelat, poate fi păstrat timp de până la 1 an.
Consumul de grâu de sorg oferă numeroase beneficii, inclusiv susținerea sănătății digestive datorită conținutului său de fibre, fiind fără gluten și oferind o sursă bogată de antioxidanți și minerale esențiale.
O porție recomandată de grâu de sorg gătit este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
