| Nutrient (la 100 g) | Iaurt din soia | Paste cu cârnați feliați în sos de roșii, antreu conservat |
|---|---|---|
| Calorii | 90 kcal | 90 kcal |
| Proteine | 4.8 g | 4.4 g |
| Carbohidrați | 12.3 g | 12.7 g |
| Grăsimi | 2.6 g | 2.4 g |
| Fibre | 0.9 g | 1.6 g |
| Zaharuri | 8 g | 3.2 g |
| Sodiu | 30 mg | 287 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Iaurt din soia are 90 kcal la 100 g, cu 4.8 g proteine, 12.3 g carbohidrați și 2.6 g grăsimi. 1 cană de Iaurt din soia (245 g) are aproximativ 221 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 90 kcal |
| Proteine | 4.8 g |
| Carbohidrați | 12.3 g |
| Grăsimi | 2.6 g |
| Fibre | 0.9 g |
| Zaharuri | 8 g |
| Sodiu | 30 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 221 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 135 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurtul din soia este o alternativă pe bază de plante la iaurtul tradițional din lapte, făcut din lapte de soia și adesea îmbogățit cu probiotice. Originar din Asia de Est, iaurtul din soia a câștigat popularitate la nivel mondial ca o opțiune alimentară versatilă pentru cei care sunt intoleranți la lactoză sau urmează o dietă vegană. Este obținut prin fermentarea laptelui de soia cu culturi vii, rezultând o textură cremoasă și un gust acrișor care seamănă îndeaproape cu cel al iaurtului din lapte. Din punct de vedere nutrițional, iaurtul din soia este o sursă bogată de proteine, oferind aproximativ 4.8 grame per 100 de grame, făcându-l o alegere excelentă pentru menținerea și repararea mușchilor. În plus, conține carbohidrați și grăsimi sănătoase, împreună cu vitamine și minerale esențiale. Cu un conținut scăzut de calorii și diverse beneficii pentru sănătate, iaurtul din soia poate fi consumat singur sau folosit în smoothie-uri, dressinguri și deserturi, oferind o adăugare nutritivă și delicioasă la o dietă echilibrată.
Iaurtul din soia conține aproximativ 90 de calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivit pentru diverse nevoi dietetice.
Da, iaurtul din soia este considerat sănătos datorită conținutului său de proteine, calorii scăzute și prezenței probioticelor care susțin sănătatea intestinală.
Păstrați iaurtul din soia în frigider la temperaturi între 1°C și 4°C (34°F și 40°F) și consumați-l în termen de 5-7 zile după deschidere.
Consumul de iaurt din soia poate ajuta la digestie, furnizând proteine, susținând sănătatea inimii și servind ca o opțiune fără lactoză pentru cei cu intoleranță la lactoză.
O porție de 150 de grame, aproximativ 1 cană medie, este recomandată pentru a beneficia de avantajele sale, menținând în același timp o dietă echilibrată.
1 cană de Iaurt din soia (245 g) conține aproximativ 221 kcal – 11.8 g proteine, 30.1 g carbohidrați și 6.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 5.3 oz container de Iaurt din soia (150 g) conține aproximativ 135 kcal – 7.2 g proteine, 18.5 g carbohidrați și 3.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 6 oz container de Iaurt din soia (170 g) conține aproximativ 153 kcal – 8.2 g proteine, 20.9 g carbohidrați și 4.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).