| Nutrient (la 100 g) | Iaurt, grecesc, lapte integral | Iaurt, Grecesc, cu fructe |
|---|---|---|
| Calorii | 114 kcal | 106 kcal |
| Proteine | 7.8 g | 7.3 g |
| Carbohidrați | 11.8 g | 12.3 g |
| Grăsimi | 3.9 g | 3 g |
| Fibre | 0.1 g | 0 g |
| Zaharuri | 8.2 g | 12 g |
| Sodiu | 34 mg | 37 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Iaurt, grecesc, lapte integral are 114 kcal la 100 g, cu 7.8 g proteine, 11.8 g carbohidrați și 3.9 g grăsimi. 1 cană de Iaurt, grecesc, lapte integral (245 g) are aproximativ 279 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 114 kcal |
| Proteine | 7.8 g |
| Carbohidrați | 11.8 g |
| Grăsimi | 3.9 g |
| Fibre | 0.1 g |
| Zaharuri | 8.2 g |
| Sodiu | 34 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 245 g | 279 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 171 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 114 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Iaurtul grecesc, un produs lactat cremos și dens, provine din Grecia, unde a fost o parte esențială a dietei timp de secole. Este realizat prin strecurarea iaurtului obișnuit pentru a îndepărta zerul, rezultând o textură mai densă și un gust mai bogat. Iaurtul grecesc este celebrat nu doar pentru versatilitatea sa culinară, ci și pentru densitatea sa nutrițională, făcându-l o alegere populară printre entuziaștii sănătății din întreaga lume. În mod tradițional, poate fi savurat ca un element de mic dejun, desert sau ingredient în diverse rețete, demonstrându-și adaptabilitatea atât în preparatele dulci, cât și în cele sărate. Din punct de vedere nutrițional, iaurtul grecesc din lapte integral oferă un profil robust care include o cantitate semnificativă de proteine, grăsimi sănătoase și probiotice. Cu aproximativ 114 calorii la 100 de grame, conține 7.8 grame de proteine, esențiale pentru construirea și repararea mușchilor. Conținutul de carbohidrați este de 11.8 grame, dintre care zaharurile constituie 4.2 grame, făcându-l o sursă moderată de carbohidrați. Grăsimile sănătoase contribuie la sațietate și aromă, făcându-l o adăugare hrănitoare la mese sau gustări.
Iaurtul grecesc din lapte integral conține aproximativ 114 calorii la 100 de grame. Acest lucru îl face un aliment bogat în calorii care oferă beneficii nutriționale semnificative, în special în ceea ce privește proteinele.
Da, iaurtul grecesc din lapte integral este considerat sănătos. Este bogat în proteine, grăsimi benefice și probiotice, care susțin sănătatea digestivă. În plus, este o sursă bună de calciu și vitamine esențiale.
Iaurtul grecesc trebuie păstrat în frigider la temperaturi sub 4°C. Este important să fie păstrat etanș pentru a preveni contaminarea și trebuie consumat până la data de expirare pentru o prospețime optimă.
Consumul de iaurt grecesc oferă numeroase beneficii, inclusiv susținerea sănătății digestive prin probiotice, furnizarea de proteine de înaltă calitate pentru repararea mușchilor și aprovizionarea cu vitamine și minerale esențiale precum calciul și B12.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustați în funcție de nevoile și preferințele dietetice individuale.
1 cană de Iaurt, grecesc, lapte integral (245 g) conține aproximativ 279 kcal – 19.1 g proteine, 28.9 g carbohidrați și 9.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 5.3 oz container de Iaurt, grecesc, lapte integral (150 g) conține aproximativ 171 kcal – 11.7 g proteine, 17.7 g carbohidrați și 5.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 6 oz container de Iaurt, grecesc, lapte integral (170 g) conține aproximativ 194 kcal – 13.3 g proteine, 20.1 g carbohidrați și 6.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).