| Nutrient (la 100 g) | Legume, amestec (porumb, fasole lima) | Roșii, zdrobite, conservate |
|---|---|---|
| Calorii | 37 kcal | 32 kcal |
| Proteine | 1.4 g | 1.6 g |
| Carbohidrați | 7.3 g | 7.3 g |
| Grăsimi | 0.2 g | 0.3 g |
| Fibre | 3.1 g | 1.9 g |
| Zaharuri | 2.4 g | 4.4 g |
| Sodiu | 26 mg | 186 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Legume, amestec (porumb, fasole lima) are 37 kcal la 100 g, cu 1.4 g proteine, 7.3 g carbohidrați și 0.2 g grăsimi. 1 cană de Legume, amestec (porumb, fasole lima) (182 g) are aproximativ 67 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 37 kcal |
| Proteine | 1.4 g |
| Carbohidrați | 7.3 g |
| Grăsimi | 0.2 g |
| Fibre | 3.1 g |
| Zaharuri | 2.4 g |
| Sodiu | 26 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 182 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Legumele, amestec (porumb și fasole lima) sunt o combinație bogată în nutrienți a două leguminoase populare, consumate pe scară largă în diverse culturi. Porumbul, o cultură de bază originară din Mesoamerica, este cunoscut pentru aroma sa dulce și versatilitate, în timp ce fasolea lima, despre care se crede că a avut originea în America Centrală și de Sud, oferă o textură cremoasă și un gust blând. Împreună, ele creează un amestec delicios care îmbunătățește atât aroma, cât și profilul nutrițional al diverselor preparate.
Acest amestec nu este doar delicios, ci și bogat în nutrienți esențiali. Cu doar 37 de calorii per porție de 100g, oferă o opțiune cu conținut scăzut de calorii, bogată în carbohidrați (7.3g) și oferă o cantitate modestă de proteine (1.4g). Conținutul scăzut de grăsimi (0.2g) îl face sănătos pentru inimă, în timp ce conținutul său de fibre (3.5g) ajută la digestie și promovează sațietatea. Acest amestec poate fi folosit în salate, tocănițe sau ca garnitură, făcându-l o adăugare versatilă la o dietă echilibrată.
Legumele, amestec (porumb, fasole lima) conțin aproximativ 37 de calorii per 100 de grame, făcându-le o opțiune cu conținut scăzut de calorii, potrivită pentru diverse diete.
Da, acest amestec este sănătos deoarece are un conținut scăzut de calorii, bogat în fibre și oferă vitamine și minerale esențiale, contribuind la sănătatea generală.
Păstrați-le într-un loc răcoros și uscat în frigider, ideal într-un recipient etanș. Pot dura 5-7 zile la frigider și până la 3 luni când sunt congelate.
Consumul acestui amestec poate susține gestionarea greutății, îmbunătăți sănătatea inimii, oferi nutrienți esențiali și promova sănătatea digestivă datorită conținutului său ridicat de fibre.
Puteți savura o porție de 150 de grame, care este o porție echilibrată de inclus în dieta dumneavoastră de 2-3 ori pe săptămână pentru beneficii optime pentru sănătate.
1 cană de Legume, amestec (porumb, fasole lima) (182 g) conține aproximativ 67 kcal – 2.5 g proteine, 13.3 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).