| Nutrient (la 100 g) | Linte, semințe mature, gătite | Morcovi, baby, cru |
|---|---|---|
| Calorii | 114 kcal | 41 kcal |
| Proteine | 9 g | 0.8 g |
| Carbohidrați | 19.5 g | 9.1 g |
| Grăsimi | 0.4 g | 0.1 g |
| Fibre | 7.9 g | 2.7 g |
| Zaharuri | 1.8 g | 0 g |
| Sodiu | 238 mg | 62.7 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Linte, semințe mature, gătite are 114 kcal la 100 g, cu 9 g proteine, 19.5 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi. 1 cană de Linte, semințe mature, gătite (198 g) are aproximativ 226 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 114 kcal |
| Proteine | 9 g |
| Carbohidrați | 19.5 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Fibre | 7.9 g |
| Zaharuri | 1.8 g |
| Sodiu | 238 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 198 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 114 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Lintea, semințe mature, gătite, sunt leguminoase nutritive care aparțin familiei Fabaceae. Cultivate inițial în Orientul Apropiat, lintele au fost un aliment de bază timp de mii de ani și sunt acum consumate în întreaga lume. Ele vin în diverse culori, inclusiv verde, maro și roșu, fiecare cu arome și utilizări culinare unice. Lintele sunt nu doar versatile în gătit, ci oferă și o bogăție de beneficii pentru sănătate, făcându-le un ingredient preferat în dietele vegetariene și vegane. Aceste leguminoase sunt bogate în proteine, fibre alimentare și nutrienți esențiali, inclusiv fier și folat. O porție de 100g de linte gătită oferă aproximativ 114 calorii, cu 9g de proteine și 19.5g de carbohidrați. Ele au un conținut scăzut de grăsimi, făcându-le o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o greutate sănătoasă. Lintele pot fi incluse în supe, salate și feluri principale, oferind o textură și un gust consistent, promovând în același timp sănătatea generală.
Lintea, semințe mature, gătite conține aproximativ 114 calorii la 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, bogată în nutrienți, oferind proteine esențiale și fibre care pot contribui la o dietă echilibrată.
Da, Lintea, semințe mature, gătite sunt foarte sănătoase. Ele sunt bogate în proteine, fibre, vitamine și minerale, având în același timp un conținut scăzut de grăsimi și fiind fără colesterol. Proprietățile lor antioxidante și capacitatea de a reglementa nivelul de zahăr din sânge le îmbunătățesc și mai mult beneficiile pentru sănătate.
Lintea gătită ar trebui păstrată într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. Dacă doriți să le păstrați mai mult timp, ele pot fi congelate timp de până la 3 luni. Asigurați-vă că sunt răcite înainte de congelare pentru a menține calitatea.
Consumul de Linte, semințe mature, gătite oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv un conținut ridicat de proteine care susține sănătatea musculară, un conținut ridicat de fibre care ajută digestia și minerale esențiale precum fierul, care sunt cruciale pentru sănătatea sângelui. De asemenea, ajută în gestionarea greutății și oferă beneficii antioxidante.
O porție recomandată de linte gătită este de aproximativ 150g, care poate fi inclusă în mese de 2-3 ori pe săptămână. Ajustați aportul în funcție de nevoile dvs. dietetice, având în vedere consumul total de proteine și fibre.
1 cană de Linte, semințe mature, gătite (198 g) conține aproximativ 226 kcal – 17.8 g proteine, 38.6 g carbohidrați și 0.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
