Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
Măslinele, coapte, conservate (jumbo-super colosale) sunt un aliment popular care provine din regiunea mediteraneană, unde au fost cultivate timp de mii de ani. Aceste măsline mari și aromate sunt conservate în saramură sau ulei, permițându-le să fie savurate pe tot parcursul anului. Cunoscut pentru versatilitatea sa, pot fi folosite în salate, preparate cu paste sau pur și simplu savurate ca o gustare. Aroma lor unică adaugă profunzime diverselor bucătării, făcându-le un aliment de bază în multe gospodării din întreaga lume. Nutrițional, măslinele sunt o sursă de grăsimi sănătoase, în special grăsimi mononesaturate, care sunt benefice pentru sănătatea inimii. Ele conțin vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitamina E, fier și cupru. Cu aproximativ 81 de calorii la 100 de grame, oferă o cantitate moderată de energie împreună cu 1 gram de proteină și 5.6 grame de carbohidrați. În plus, măslinele au un indice glicemic scăzut, făcându-le o alegere potrivită pentru cei care doresc să-și gestioneze nivelul de zahăr din sânge. Aroma lor bogată le face, de asemenea, o adăugare excelentă la o varietate de preparate, îmbunătățind atât gustul, cât și valoarea nutrițională.
Măslinele, coapte, conservate (jumbo-super colosale) conțin aproximativ 81 calorii la 100 de grame, făcându-le o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii care poate adăuga aromă fără calorii excesive.
Da, sunt sănătoase deoarece sunt bogate în grăsimi mononesaturate, antioxidanți și vitamine esențiale, contribuind la sănătatea inimii, reducând inflamația și oferind o sursă de fibre dietetice.
Păstrați conservele neopenite într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferați măslinele într-un recipient etanș și refrigerati, unde pot rezista până la 5-7 zile.
Principalele beneficii includ suport pentru sănătatea inimii din grăsimile sănătoase, proprietăți antioxidante care combat stresul oxidativ și fibrele dietetice care ajută digestia.
O porție recomandată este de aproximativ 100 de grame, sau 10-12 măsline, care pot fi consumate de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.