Nuci, nuci englezești are 730 kcal la 100 g, cu 14.6 g proteine, 10.9 g carbohidrați și 69.7 g grăsimi. Porție tipică de Nuci, nuci englezești (30 g) are aproximativ 219 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 730 kcal |
| Proteine | 14.6 g |
| Carbohidrați | 10.9 g |
| Grăsimi | 69.7 g |
| Fibre | 5.2 g |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| porție tipică | 30 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 730 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Nucile, în special nuca englezească (Juglans regia), sunt un tip de nucă bogată în nutrienți, originară din Persia (Iranul de astăzi) și cultivate în diverse regiuni din întreaga lume. Cunoscută pentru forma sa distinctivă asemănătoare cu creierul, aceste nuci sunt apreciate pe scară largă pentru aroma lor bogată și versatilitatea culinară. Ele sunt adesea consumate crude, prăjite sau ca parte a diverselor preparate, oferind un crunch satisfăcător și un gust unic care îmbunătățește salatele, produsele de patiserie și amestecurile de gustări.
Nutrițional, nucile englezești sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, în special acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii. Cu 730 de calorii la 100 de grame, conțin 14.6 grame de proteină, 10.9 grame de carbohidrați și 69.7 grame de grăsime, făcându-le o sursă excelentă de energie. În plus, sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale, care contribuie la numeroasele lor beneficii pentru sănătate, inclusiv proprietăți antiinflamatorii și îmbunătățirea funcției creierului.
Nucile, nucile englezești conțin aproximativ 730 calorii la 100 de grame, făcându-le un aliment bogat în calorii care oferă o cantitate semnificativă de energie.
Da, nucile sunt considerate foarte sănătoase datorită conținutului lor ridicat de acizi grași omega-3, antioxidanți și nutrienți esențiali care susțin sănătatea inimii, funcția creierului și reduc inflamația.
Nucile ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Pentru o prospețime extinsă, pot fi refrigerate timp de până la un an sau congelate timp de până la doi ani.
Consumul de nuci are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sănătății inimii, îmbunătățirea funcției creierului, reducerea inflamației și furnizarea de nutrienți esențiali care susțin bunăstarea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame (aproximativ o mână) pentru a beneficia de avantajele pentru sănătate, menținând în același timp o dietă echilibrată.
Porție tipică de Nuci, nuci englezești (30 g) conține aproximativ 219 kcal – 4.4 g proteine, 3.3 g carbohidrați și 20.9 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).