| Nutrient (la 100 g) | Semințe de pin | Nuci, pecan, jumătăți |
|---|---|---|
| Calorii | 673 kcal | 750 kcal |
| Proteine | 13.7 g | 10 g |
| Carbohidrați | 13.1 g | 12.7 g |
| Grăsimi | 68.4 g | 73.3 g |
| Fibre | 3.7 g | 5.8 g |
| Zaharuri | 3.6 g | 0 g |
| Sodiu | 2 mg | 0 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Semințe de pin are 673 kcal la 100 g, cu 13.7 g proteine, 13.1 g carbohidrați și 68.4 g grăsimi. 1 cană de Semințe de pin (135 g) are aproximativ 909 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 673 kcal |
| Proteine | 13.7 g |
| Carbohidrați | 13.1 g |
| Grăsimi | 68.4 g |
| Fibre | 3.7 g |
| Zaharuri | 3.6 g |
| Sodiu | 2 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 135 g | 909 kcal |
| 1 nut | 0.2 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 673 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Semințele de pin, semințele comestibile ale copacilor de pin, au fost o sursă de hrană prețuită de secole, în special în bucătăriile mediteraneene și asiatice. Ele sunt mici, alungite și au un gust untos, făcându-le un ingredient versatil în preparatele atât sărate, cât și dulci. Originare din diverse specii de pin, aceste nuci sunt recoltate și adesea consumate crude sau prăjite, aducând un crunch plăcut și un parfum de nuci în rețete. Din punct de vedere nutrițional, semințele de pin sunt o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, în special grăsimi mononesaturate, care susțin sănătatea inimii. Cu un conținut de proteine de 13.70g per 100g, ele servesc ca o sursă valoroasă de proteine pentru vegetarieni și vegani. În plus, semințele de pin sunt bogate în vitamine și minerale, oferind nutrienți esențiali precum magneziu, fier și vitamina K. Profilul lor bogat în nutrienți le face o alegere populară în salate, pesto și produse de patiserie, îmbunătățind aroma în timp ce oferă numeroase beneficii pentru sănătate.
Semințele de pin conțin aproximativ 673 calorii per 100 de grame, făcându-le un aliment bogat în calorii. Este esențial să fiți atenți la dimensiunile porțiilor atunci când le încorporați în dieta dumneavoastră.
Da, semințele de pin sunt considerate sănătoase datorită conținutului lor ridicat de grăsimi mononesaturate, proteine, vitamine și minerale. Ele oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv suport pentru sănătatea inimii și gestionarea greutății.
Semințele de pin ar trebui păstrate într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Pentru o durată de valabilitate extinsă, se recomandă refrigerarea, iar acestea pot fi congelate timp de până la 12 luni.
Consumul de semințe de pin oferă mai multe beneficii, cum ar fi promovarea sănătății inimii, ajutarea în gestionarea greutății și furnizarea de vitamine și minerale esențiale care susțin sănătatea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame, sau aproximativ 2 linguri, care pot fi consumate de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Semințe de pin (135 g) conține aproximativ 909 kcal – 18.5 g proteine, 17.7 g carbohidrați și 92.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 nut de Semințe de pin (0.2 g) conține aproximativ 1 kcal – 0 g proteine, 0 g carbohidrați și 0.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
