| Nutrient (la 100 g) | Omletă de ouă sau ouă jumări, cu roșii și legume verzi închise, NS în ceea ce privește grăsimea | Omletă de ouă sau ouă jumări, cu roșii și legume verzi închise, cu grăsimi adăugate |
|---|---|---|
| Calorii | 165 kcal | 165 kcal |
| Proteine | 10.3 g | 10.3 g |
| Carbohidrați | 1.4 g | 1.4 g |
| Grăsimi | 13.1 g | 13.1 g |
| Fibre | 0.2 g | 0.2 g |
| Zaharuri | 0.5 g | 0.5 g |
| Sodiu | 222 mg | 222 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Omletă de ouă sau ouă jumări, cu roșii și legume verzi închise, NS în ceea ce privește grăsimea are 165 kcal la 100 g, cu 10.3 g proteine, 1.4 g carbohidrați și 13.1 g grăsimi. 1 ou de Omletă de ouă sau ouă jumări, cu roșii și legume verzi închise, NS în ceea ce privește grăsimea (75 g) are aproximativ 124 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 165 kcal |
| Proteine | 10.3 g |
| Carbohidrați | 1.4 g |
| Grăsimi | 13.1 g |
| Fibre | 0.2 g |
| Zaharuri | 0.5 g |
| Sodiu | 222 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 ou | 75 g | 124 kcal |
| 1 cană | 135 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
O omletă de ouă sau ouă jumări cu roșii și legume verzi închise este un preparat popular care combină beneficiile nutriționale ale ouălor cu aromele vibrante și beneficiile pentru sănătate ale produselor proaspete. Originar din diverse tradiții culinare, acest preparat este adesea savurat la micul dejun sau brunch, evidențiind o combinație de ingrediente care pot varia în funcție de preferințele regionale și disponibilitate. Versatilitatea acestui preparat permite personalizarea cu o varietate de legume, făcându-l un element de bază în multe gospodării din întreaga lume. Nutrițional, acest preparat este bogat în proteine, vitamine și minerale, fiind relativ sărăcă în carbohidrați. Adăugarea de roșii și legume verzi închise îmbunătățește profilul său nutrițional, contribuind cu antioxidanți, vitamine A, C, K și mai multe vitamine B. Acest preparat este ideal pentru cei care caută o masă nutritivă și sățioasă care susține creșterea musculară, stimulează imunitatea și promovează sănătatea generală. Fie că este servit singur sau cu pâine integrală, este o alegere sănătoasă pentru orice moment al zilei.
Omleta de ouă sau ouă jumări cu roșii și legume verzi închise conține aproximativ 165 calorii per 100g. Acest lucru o face o opțiune relativ săracă în calorii, mai ales când se ia în considerare densitatea nutrițională pe care o oferă.
Da, acest preparat este sănătos, deoarece este bogat în proteine, vitamine esențiale și minerale, fiind în același timp sărăcă în carbohidrați. Combinația de ouă și legume contribuie la o dietă echilibrată, susținând sănătatea musculară și oferind antioxidanți.
Păstrați preparatul într-un recipient etanș în frigider timp de până la 3 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, luați în considerare congelarea porțiilor individuale, care pot dura până la 3 luni.
Acest preparat oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine pentru repararea mușchilor, vitamine esențiale pentru susținerea imunității și grăsimi sănătoase care promovează sațietatea. Legumele adaugă fibre și antioxidanți, îmbunătățind sănătatea generală.
O porție recomandată este de aproximativ 150g, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, asigurându-vă că obțineți suficientă varietate în mesele dumneavoastră.
1 ou de Omletă de ouă sau ouă jumări, cu roșii și legume verzi închise, NS în ceea ce privește grăsimea (75 g) conține aproximativ 124 kcal – 7.7 g proteine, 1.1 g carbohidrați și 9.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 cană de Omletă de ouă sau ouă jumări, cu roșii și legume verzi închise, NS în ceea ce privește grăsimea (135 g) conține aproximativ 223 kcal – 13.9 g proteine, 1.9 g carbohidrați și 17.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).