Pâine, albă din cereale integrale are 238 kcal la 100 g, cu 10.7 g proteine, 43.9 g carbohidrați și 2.1 g grăsimi. 1 felie de Pâine, albă din cereale integrale (16 g) are aproximativ 38 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 238 kcal |
| Proteine | 10.7 g |
| Carbohidrați | 43.9 g |
| Grăsimi | 2.1 g |
| Fibre | 9.2 g |
| Zaharuri | 5 g |
| Sodiu | 450 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 16 g | 38 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 57 kcal |
| 1 medium or regular slice | 36 g | 86 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea albă din cereale integrale este un tip de pâine făcută din făină care păstrează o parte din tărâțele și germenii boabelor de grâu, oferind un profil nutrițional mai bogat decât pâinea albă tradițională. Originând ca o alternativă mai sănătoasă la pâinile rafinate, pâinea albă din cereale integrale devine din ce în ce mai populară în rândul consumatorilor conștienți de sănătate. Producția sa implică măcinarea cerealelor integrale într-o textură mai fină, permițându-i să mențină o culoare deschisă, fiind totodată bogată în fibre și nutrienți esențiali. Această pâine este adesea preferată pentru versatilitatea sa și poate fi găsită în diverse bucătării din întreaga lume.
Nutrițional, pâinea albă din cereale integrale oferă un profil echilibrat cu aproximativ 238 calorii per 100 de grame. Conține aproximativ 10.7 grame de proteină, făcând-o o alegere benefică pentru cei care doresc să-și crească aportul de proteine. Carbohidrații, provenind în principal din cereale integrale, reprezintă aproximativ 43.9 grame, oferind o sursă constantă de energie. Cu doar 2.1 grame de grăsimi, această pâine reprezintă o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi potrivită pentru multe diete. Pâinea albă din cereale integrale este excelentă pentru sandvișuri, prăjită sau ca garnitură la supe și salate, contribuind la o dietă sănătoasă.
Pâinea albă din cereale integrale conține aproximativ 238 calorii per 100 de grame, făcând-o o opțiune moderată în calorii pentru mese și gustări.
Da, pâinea albă din cereale integrale este considerată sănătoasă datorită conținutului său mai mare de fibre comparativ cu pâinea albă obișnuită. Oferă nutrienți esențiali și susține sănătatea digestivă.
Păstrați pâinea albă din cereale integrale într-un loc răcoros și uscat, ideal într-o cutie de pâine. Pentru o durată de valabilitate mai lungă, o puteți congela, ceea ce o va menține proaspătă timp de până la trei luni.
Consumul de pâine albă din cereale integrale poate îmbunătăți sănătatea inimii, ajută digestia și oferă energie constantă. De asemenea, este bogată în vitamine și minerale, făcând-o o alegere nutritivă.
Se recomandă consumul a 2 felii (aproximativ 100 de grame) de pâine albă din cereale integrale pe zi, în funcție de nevoile dumneavoastră dietetice și de aportul caloric total.