Cratox AI
Muffin, English, multigrain - nutritional information
🍞

Muffin, englezesc, din cereale integrale

🔥 223 Calorii
💪 8.7g Proteine
⚡ 44.8g Carbohidrați
🥑 2g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Panificație
Muffin, englezesc, din cereale integrale
Densitate energetică
Dens
223 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de carbohidrați
15% Proteine · 77% Carbohidrați · 8% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 55 · GL 12
Semnale notabile
Bogat în fibreSărac în grăsimiSărac în zahărDate USDA

Informații Nutriționale

223
kcal/100g
Proteine
8.7g
Carbohidrați
44.8g
Grăsimi
2g
Index Glicemic:
55

Despre Muffin, englezesc, din cereale integrale

Muffin-ul englezesc din cereale integrale este un produs de patiserie delicios și versatil care combină diverse cereale, cum ar fi grâul, ovăzul și orzul, oferind o textură și un gust unice. Originar din Anglia, aceste muffin-uri au devenit populare în întreaga lume, servind ca un aliment de bază pentru micul dejun și gustări. Spre deosebire de muffin-urile tradiționale care sunt de obicei dulci, muffin-urile din cereale integrale sunt mai sărate, făcându-le potrivite pentru o varietate de toppinguri și tartinabile.

Nutrițional, muffin-urile englezești din cereale integrale sunt o sursă excelentă de carbohidrați, oferind energie pentru activitățile zilnice. Cu aproximativ 223 calorii per 100g, ele conțin 8.7g de proteină, 44.8g de carbohidrați și doar 2.0g de grăsimi, făcându-le o alegere echilibrată pentru cei care caută o dietă sănătoasă. În plus, conținutul lor de fibre contribuie la sănătatea digestivă, în timp ce nivelurile lor scăzute de grăsimi și sodiu le fac o opțiune sănătoasă pentru inimă. Aceste muffin-uri pot fi savurate prăjite cu avocado, folosite ca bază pentru sandvișuri sau servite alături de supe și salate.

Beneficii pentru Sănătate

Susține sănătatea digestivă datorită conținutului ridicat de fibre.
Oferă o eliberare susținută de energie datorită carbohidraților complecși.
Sărac în grăsimi, promovând sănătatea inimii.
Bogate în nutrienți esențiali și vitamine.
Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase atunci când sunt consumate cu moderație.
Produs alimentar versatil, potrivit pentru diverse mese.
Ideal pentru cei care doresc să reducă consumul de zahăr procesat.
Compatibil cu o varietate de toppinguri, îmbunătățind diversitatea dietetică.
Poate reduce riscul bolilor cronice atunci când este inclus într-o dietă echilibrată.
Susține repararea și creșterea mușchilor datorită conținutului de proteină.

Combinații Recomandate

🥗
Avocado și roșii - adaugă grăsimi sănătoase și vitamine.
🥗
Unt de arahide și banană - oferă proteină și potasiu.
🥗
Hummus și castravete - o combinație răcoritoare, bogată în nutrienți.
🥗
Brânză și spanac - oferă calciu și fier pentru o nutriție suplimentară.
🥗
Salată de ouă - îmbunătățește conținutul de proteină pentru o masă consistentă.

Cum să Consumi

Porție recomandată
1 muffin mediu (aproximativ 100g)
Frecvență
2-3 ori pe săptămână
  • •Prăjiți cu un strat subțire de unt sau margarină.
  • •Folosiți ca bază pentru un sandviș sănătos la micul dejun.
  • •Asociați cu supe sau salate pentru prânz.
  • •Experimentați cu diferite toppinguri pentru varietate.
  • •Incorporați în pregătirea meselor pentru gustări rapide.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Căutați muffin-uri care conțin cereale integrale pentru o nutriție maximă.
  • ✓Verificați prospețimea examinând data de expirare.
  • ✓Alegeți muffin-uri fără zaharuri adăugate sau conservanți.
  • ✓Selectați cele cu o textură densă, indicând ingrediente de înaltă calitate.
Păstrare
Păstrați într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui.
Durată de valabilitate
5-7 zile la frigider, 3 luni congelat

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu intoleranță la gluten sau boală celiacă ar trebui să evite cerealele care conțin gluten.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la creșterea în greutate din cauza conținutului ridicat de carbohidrați.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Muffin, englezesc, din cereale integrale?

Muffin-urile englezești din cereale integrale conțin aproximativ 223 calorii per 100g, făcându-le o opțiune cu calorii moderate potrivită pentru diverse mese.

Este Muffin, englezesc, din cereale integrale sănătos?

Da, muffin-urile englezești din cereale integrale sunt o alegere sănătoasă datorită conținutului lor ridicat de fibre, conținutului scăzut de grăsimi și profilului bogat în nutrienți. Ele pot susține sănătatea digestivă și oferă energie susținută.

Cum ar trebui să fie păstrat Muffin, englezesc, din cereale integrale?

Păstrați muffin-urile englezești din cereale integrale într-un loc răcoros și uscat. Pentru o durată de viață mai lungă, refrigerati-le timp de 5-7 zile sau congelați-le timp de până la 3 luni.

Care sunt beneficiile consumului de Muffin, englezesc, din cereale integrale?

Consumul de muffin-uri englezești din cereale integrale poate oferi diverse beneficii, inclusiv o digestie îmbunătățită, energie susținută și o opțiune sănătoasă pentru inimă datorită conținutului scăzut de grăsimi și lipsei colesterolului.

Cât Muffin, englezesc, din cereale integrale pot consuma pe zi?

Se recomandă consumul a 1 muffin mediu (aproximativ 100g) de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play