| Nutrient (la 100 g) | Pâine din grâu sau grâu măcinat, cu calorii reduse și/sau bogată în fibre | Muffin englezesc, din grâu sau grâu măcinat |
|---|---|---|
| Calorii | 207 kcal | 223 kcal |
| Proteine | 8.9 g | 8.7 g |
| Carbohidrați | 44.9 g | 44.8 g |
| Grăsimi | 2.5 g | 2 g |
| Fibre | 10.7 g | 4.6 g |
| Zaharuri | 4.6 g | 1.6 g |
| Sodiu | 465 mg | 353 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Pâine din grâu sau grâu măcinat, cu calorii reduse și/sau bogată în fibre are 207 kcal la 100 g, cu 8.9 g proteine, 44.9 g carbohidrați și 2.5 g grăsimi. 1 felie de Pâine din grâu sau grâu măcinat, cu calorii reduse și/sau bogată în fibre (13 g) are aproximativ 27 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 207 kcal |
| Proteine | 8.9 g |
| Carbohidrați | 44.9 g |
| Grăsimi | 2.5 g |
| Fibre | 10.7 g |
| Zaharuri | 4.6 g |
| Sodiu | 465 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 felie | 13 g | 27 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 50 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 58 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 207 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Pâinea făcută din grâu sau grâu măcinat, în special cele cu calorii reduse și/sau bogate în fibre, a devenit din ce în ce mai populară în dietele moderne. Originând din practica antică de a măcina boabe de grâu, acest tip de pâine oferă o alternativă nutritivă la pâinile tradiționale. Este adesea făcută folosind făinuri integrale, care păstrează tărâța și germenul, contribuind la conținutul său mai ridicat de fibre și densitatea nutrițională. Această pâine este de obicei mai săracă în calorii decât pâinea albă standard, făcând-o o alegere favorabilă pentru cei care caută gestionarea greutății sau un stil de viață mai sănătos.
Nutrițional, această pâine este bogată în nutrienți esențiali, rămânând în același timp săracă în calorii. Cu aproximativ 207 calorii la 100 de grame, oferă un profil echilibrat de carbohidrați, proteine și grăsimi sănătoase, având 8.9 grame de proteine și 44.9 grame de carbohidrați. Conținutul ridicat de fibre, aproximativ 3.5 grame pe porție, susține sănătatea digestivă și poate ajuta la controlul greutății prin promovarea sațietății. Această pâine poate fi savurată în diverse moduri, cum ar fi sandvișuri, prăjituri sau ca garnitură la mese, făcând-o un aliment de bază versatil în planurile de alimentație sănătoasă.
Pâinea făcută din grâu sau grâu măcinat conține de obicei aproximativ 207 calorii la 100 de grame. Această valoare calorică permite includerea sa în diverse planuri dietetice, în special pentru cei care doresc să își gestioneze greutatea, dar să se bucure în continuare de pâine.
Da, acest tip de pâine este considerat sănătos datorită conținutului său ridicat de fibre, care promovează sănătatea digestivă și ajută la gestionarea greutății. În plus, oferă nutrienți esențiali și este săracă în grăsimi saturate, făcând-o o opțiune sănătoasă pentru inimă.
Pentru a menține prospețimea, această pâine ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, într-un sac sigilat. Dacă nu este consumată în termen de o săptămână, poate fi refrigerată sau congelată pentru o durată de valabilitate mai lungă.
Beneficiile principale includ îmbunătățirea sănătății digestive datorită conținutului său ridicat de fibre, suport pentru gestionarea greutății și furnizarea de nutrienți esențiali. De asemenea, are potențiale beneficii pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge și sănătatea inimii.
O porție recomandată este de aproximativ 100 de grame, care este echivalentă cu două felii. Consumul acestei cantități de 3-4 ori pe săptămână poate oferi beneficii pentru sănătate fără un aport caloric excesiv.
1 felie de Pâine din grâu sau grâu măcinat, cu calorii reduse și/sau bogată în fibre (13 g) conține aproximativ 27 kcal – 1.2 g proteine, 5.8 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pâine din grâu sau grâu măcinat, cu calorii reduse și/sau bogată în fibre (24 g) conține aproximativ 50 kcal – 2.1 g proteine, 10.8 g carbohidrați și 0.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 medium or regular slice de Pâine din grâu sau grâu măcinat, cu calorii reduse și/sau bogată în fibre (28 g) conține aproximativ 58 kcal – 2.5 g proteine, 12.6 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).