Cratox AI
fish salmon fried
🐟

Pește, somon, prăjit

🔥 307 Calorii
💪 17.4g Proteine
⚡ 11.7g Carbohidrați
🥑 20.7g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Pește & Fructe de mare
Pește, somon, prăjit
Densitate energetică
Dens
307 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
23% Proteine · 15% Carbohidrați · 62% Grăsimi
Profil glicemic
Fără date GI
Fără date GI
Semnale notabile
Foarte bogat în vitamina DFoarte bogat în vitamina B3Foarte bogat în vitamina B12Bogat în grăsimiBogat în proteine

Informații Nutriționale

307
kcal/100g
Proteine
17.4g
Carbohidrați
11.7g
Grăsimi
20.7g

Despre Pește, somon, prăjit

Pește, somon, prăjit este un preparat popular făcut din somon, un pește gras cunoscut pentru aroma sa bogată și beneficiile nutriționale. Originar din diverse regiuni costiere din întreaga lume, somonul este adesea savurat în diverse forme culinare, inclusiv la grătar, la cuptor și prăjit. Procesul de prăjire îi îmbunătățește gustul și textura, făcându-l un favorit printre iubitorii de fructe de mare. Somonul nu este doar delicios, ci are și o lungă istorie de a fi un aliment de bază în multe diete, în special în regiunile unde pescuitul este o activitate prevalentă. Din punct de vedere nutrițional, somonul prăjit este o sursă puternică de nutrienți esențiali. Oferă o sursă bună de proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și vitamine și minerale importante. Într-o porție de 100g, somonul prăjit conține aproximativ 307 calorii, 17.40g de proteină, 11.70g de carbohidrați și 20.70g de grăsimi. Acest lucru îl face o opțiune satisfăcătoare pentru cei care doresc să încorporeze acizi grași omega-3 și alți nutrienți în dieta lor, susținând sănătatea inimii și bunăstarea generală.

Beneficii pentru Sănătate

Bogată în acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii și reduc inflamația.
Sursă de proteină de înaltă calitate care ajută la repararea și creșterea mușchilor.
Conține vitamine și minerale esențiale precum Vitamina B12 și seleniu, care sunt vitale pentru procesele metabolice.
Poate îmbunătăți funcția cerebrală datorită prezenței omega-3 și altor nutrienți.
Susține sănătatea pielii și poate reduce riscul de afecțiuni ale pielii.
Promovează sănătatea ochilor și poate reduce riscul degenerescenței maculare legate de vârstă.
Poate ajuta la gestionarea greutății datorită conținutului său de proteină și grăsimi sănătoase, care promovează sațietatea.
Contribuie la îmbunătățirea stării de spirit și poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei.
Poate susține sănătatea articulațiilor prin reducerea inflamației asociate cu artrita.
Oferă o opțiune delicioasă pentru a încorpora fructe de mare într-o dietă echilibrată.

Combinații Recomandate

🥗
Lămâie - Îmbunătățește aroma și oferă vitamina C.
🥗
Sparanghel - O legumă nutritivă care completează bine preparatul.
🥗
Orez brun - O sursă sănătoasă de carbohidrați care echilibrează masa.
🥗
Quinoa - O proteină completă care se potrivește bine cu somonul.
🥗
Spanac - Oferă vitamine și minerale suplimentare pentru un preparat bogat în nutrienți.

Cum să Consumi

Porție recomandată
Porția recomandată este de 150g.
Frecvență
Frecvența recomandată este de 2-3 ori pe săptămână.
  • •Încercați să gătiți la grătar sau la cuptor pentru o alternativă mai sănătoasă la prăjire.
  • •Serviți cu o garnitură de legume pentru o masă echilibrată.
  • •Marinați în ierburi și condimente înainte de gătire pentru a îmbunătăți aroma.
  • •Incorporați în salate pentru un plus de proteină.
  • •Asociați cu cereale integrale pentru o masă completă.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Selectați somon care este ferm și umed, cu o culoare vibrantă.
  • ✓Evitați peștele cu un miros puternic de pește, care indică alterarea.
  • ✓Căutați ochi clari și strălucitori dacă cumpărați pește întreg.
  • ✓Verificați pentru o suprafață a pielii strălucitoare, fără decolorare.
Păstrare
Păstrați în frigider la temperaturi sub 4°C și țineți-l într-un recipient etanș.
Durată de valabilitate
La frigider, durează 3-4 zile; congelat, poate dura până la 3 luni.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la fructe de mare ar trebui să evite acest preparat.
  • ⚠️Cei care urmează diete cu restricții de sodiu ar trebui să consume cu moderație.
  • ⚠️Consumul excesiv de pește prăjit poate duce la creșterea aportului de calorii.
  • ⚠️Gătitul la temperaturi ridicate poate produce compuși dăunători; considerați metode de gătit mai sănătoase.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are Pește, somon, prăjit?

Pește, somon, prăjit conține aproximativ 307 calorii per porție de 100g, făcându-l o opțiune cu calorii moderate, dar bogată în nutrienți.

Este Pește, somon, prăjit sănătos?

Da, Pește, somon, prăjit este sănătos atunci când este consumat cu moderație. Oferă o bogăție de nutrienți, inclusiv acizi grași omega-3, care sunt benefici pentru sănătatea inimii și funcția cognitivă.

Cum ar trebui păstrat Pește, somon, prăjit?

Pește, somon, prăjit ar trebui păstrat în frigider la temperaturi sub 4°C în recipient etanș. Dacă nu este consumat în termen de 3-4 zile, poate fi congelat timp de până la 3 luni.

Care sunt beneficiile consumului de Pește, somon, prăjit?

Consumul de Pește, somon, prăjit oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv proteine de înaltă calitate, acizi grași omega-3 esențiali și vitamine importante precum B12 și D, contribuind la sănătatea generală și bunăstarea.

Cât Pește, somon, prăjit pot mânca pe zi?

Se recomandă consumul de Pește, somon, prăjit cu moderație, de obicei 150g per porție, de până la 2-3 ori pe săptămână, pentru a echilibra aportul de nutrienți și a evita consumul excesiv de calorii.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play