| Nutrient (la 100 g) | Restaurant, Mexican, fasole refried | Paste cu sos de smântână și păsări de curte, rețetă de acasă |
|---|---|---|
| Calorii | 156 kcal | 157 kcal |
| Proteine | 6.9 g | 6.3 g |
| Carbohidrați | 16.8 g | 16.7 g |
| Grăsimi | 6.8 g | 7 g |
| Fibre | 8 g | 0.9 g |
| Zaharuri | 0.8 g | 0.6 g |
| Sodiu | 376 mg | 250 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Restaurant, Mexican, fasole refried are 156 kcal la 100 g, cu 6.9 g proteine, 16.8 g carbohidrați și 6.8 g grăsimi. 1 cană de Restaurant, Mexican, fasole refried (148 g) are aproximativ 231 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 156 kcal |
| Proteine | 6.9 g |
| Carbohidrați | 16.8 g |
| Grăsimi | 6.8 g |
| Fibre | 8 g |
| Zaharuri | 0.8 g |
| Sodiu | 376 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 148 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 156 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Fasolea refried, un aliment de bază în bucătăria mexicană, este făcută prin gătirea și zdrobirea fasolei pinto sau negre, apoi prăjindu-le în ulei sau slănină. Acest fel de mâncare își are rădăcinile în Mexic, unde a fost savurată timp de secole. Numele 'refried' ar putea sugera că fasolea este prăjită de două ori, dar provine de fapt din termenul spaniol 'refritos', care înseamnă bine prăjit. Fasolea refried este adesea servită ca garnitură sau ca umplutură în diverse preparate mexicane, cum ar fi burritos și tacos. Textura sa cremoasă și aroma bogată o fac un component versatil al multor mese tradiționale. Nutrițional, fasolea refried oferă un bun echilibru de macronutrienți, furnizând aproximativ 156 calorii per 100 de grame. Este o sursă de proteine (6.9g) și carbohidrați (16.8g), alături de grăsimi sănătoase (6.8g). Bogată în fibre, susține sănătatea digestivă și ajută la menținerea nivelurilor stabile de zahăr din sânge. În plus, conținutul său ridicat de fier ajută la transportul oxigenului în organism, făcându-le o alegere nutritivă pentru cei care doresc să îmbunătățească dieta cu surse de proteine pe bază de plante.
Fasolea refried din restaurantul mexican oferă aproximativ 156 calorii pentru fiecare 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune bogată în nutrienți care se poate încadra bine într-o dietă echilibrată.
Da, fasolea refried este o alegere sănătoasă, deoarece este bogată în proteine, fibre și minerale esențiale. Contribuie la sănătatea digestivă și oferă energie susținută, făcându-le o adăugare nutritivă la diverse mese.
Pentru a asigura prospețimea, fasolea refried ar trebui să fie păstrată într-un recipient etanș în frigider timp de până la 5-7 zile. Pentru o păstrare mai lungă, pot fi congelate timp de până la 3 luni.
Consumul de fasole refried oferă numeroase beneficii, inclusiv susținerea sănătății digestive datorită conținutului de fibre, furnizarea de nutrienți esențiali precum fierul și magneziul și ajutarea în repararea mușchilor datorită conținutului de proteine.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate, permițându-vă să vă bucurați de beneficiile nutriționale fără a exagera.
1 cană de Restaurant, Mexican, fasole refried (148 g) conține aproximativ 231 kcal – 10.2 g proteine, 24.9 g carbohidrați și 10.1 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).