| Nutrient (la 100 g) | Roșie roma | Roșii, crude |
|---|---|---|
| Calorii | 22 kcal | 20 kcal |
| Proteine | 0.7 g | 0.8 g |
| Carbohidrați | 3.8 g | 4 g |
| Grăsimi | 0.4 g | 0.3 g |
| Fibre | 1 g | 1.2 g |
| Zaharuri | 0 g | 2.6 g |
| Sodiu | 0 mg | 4 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Roșie roma are 22 kcal la 100 g, cu 0.7 g proteine, 3.8 g carbohidrați și 0.4 g grăsimi. Porție tipică de Roșie roma (85 g) are aproximativ 19 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 22 kcal |
| Proteine | 0.7 g |
| Carbohidrați | 3.8 g |
| Grăsimi | 0.4 g |
| Fibre | 1 g |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| porție tipică | 85 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Roșiile roma, cunoscute și sub numele de roșii prune, sunt o varietate populară caracterizată prin forma lor ovală și pulpa densă, cărnoasă. Originare din Italia, aceste roșii sunt cultivate pe scară largă în diverse climaturi din întreaga lume și sunt un aliment de bază în multe tradiții culinare. Gustul și textura lor unică le fac ideale pentru sosuri, paste și conservare, deoarece conțin mai puține semințe și o pulpa mai groasă decât alte varietăți de roșii.
Nutrițional, roșiile roma sunt sărace în calorii, având doar 22 de calorii la 100 de grame, ceea ce le face o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină o dietă sănătoasă. Ele oferă o cantitate modestă de proteine (0.70g), carbohidrați (3.80g) și grăsimi sănătoase (0.40g). Bogate în vitamine și minerale, inclusiv vitamina C și potasiu, aceste roșii conțin, de asemenea, antioxidanți care sprijină sănătatea generală. Versatilitatea lor permite să fie consumate crude în salate, gătite în preparate sau amestecate în sosuri, îmbunătățind atât gustul, cât și nutriția.
Roșiile roma conțin aproximativ 22 de calorii la 100 de grame, ceea ce le face o alegere alimentară cu conținut scăzut de calorii. Acest conținut caloric scăzut permite porții generoase fără a afecta semnificativ aportul caloric zilnic.
Da, roșiile roma sunt foarte nutritive. Au un conținut scăzut de calorii, dar sunt bogate în vitamine, în special vitamina C, și minerale precum potasiul. De asemenea, conțin antioxidanți, care ajută la combaterea stresului oxidativ din organism, contribuind la sănătatea generală.
Roșiile roma ar trebui păstrate la temperatura camerei, departe de lumina directă a soarelui, pentru a avea cel mai bun gust și textură. Dacă trebuie să le păstrați mai mult timp, le puteți refrigeri timp de până la o săptămână sau le puteți congela pentru o păstrare mai lungă.
Consumul de roșii roma poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea imunității datorită conținutului ridicat de vitamina C, sprijin pentru sănătatea inimii din cauza potasiului și sănătatea digestivă datorită fibrelor dietetice. Antioxidanții lor pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de boli cronice.
Este în general sigur să consumați 150-300 de grame (aproximativ 1-2 căni medii) de roșii roma pe zi ca parte a unei diete echilibrate. Această cantitate vă permite să vă bucurați de beneficiile lor fără a consuma excesiv.
Porție tipică de Roșie roma (85 g) conține aproximativ 19 kcal – 0.6 g proteine, 3.2 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
