| Nutrient (la 100 g) | Roșii, roșii, coapte | Salată, iceberg, crudă |
|---|---|---|
| Calorii | 16 kcal | 17 kcal |
| Proteine | 0.8 g | 0.7 g |
| Carbohidrați | 3.5 g | 3.4 g |
| Grăsimi | 0.3 g | 0.1 g |
| Fibre | 1.9 g | 0 g |
| Zaharuri | 2.5 g | 0 g |
| Sodiu | 115 mg | 16.1 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Roșii, roșii, coapte are 16 kcal la 100 g, cu 0.8 g proteine, 3.5 g carbohidrați și 0.3 g grăsimi. 1 cană de Roșii, roșii, coapte (240 g) are aproximativ 38 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 16 kcal |
| Proteine | 0.8 g |
| Carbohidrați | 3.5 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zaharuri | 2.5 g |
| Sodiu | 115 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 240 g | 38 kcal |
| 1 lingură | 15 g | 2 kcal |
| 1 conservă | 190 g | 30 kcal |
| 1 bucată mare | 164 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 16 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Roșiile, roșii, coapte, sunt fructe vibrante care aparțin familiei solanaceelor, având originea în vestul Americii de Sud. Ele sunt cultivate la nivel mondial și sunt un aliment de bază în multe bucătării datorită versatilității și a aromei lor. Bogate în nutrienți și cu un conținut scăzut de calorii, roșiile sunt savurate atât crude în salate, cât și gătite în sosuri, tocănițe și supe. Culoarea lor roșie strălucitoare indică prezența licopenului, un antioxidant puternic care contribuie la beneficiile lor pentru sănătate. Din punct de vedere nutrițional, roșiile au un conținut scăzut de calorii, având doar 16 calorii la 100 de grame, ceea ce le face o alegere excelentă pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate. Ele oferă o cantitate modestă de proteine și sunt bogate în vitamine precum vitamina C și vitamina K. Roșiile sunt, de asemenea, o bună sursă de fibre dietetice, care ajută la digestie. Conținutul lor scăzut de grăsimi și ridicat de apă le face o adăugare răcoritoare la mese, promovând hidratarea și sănătatea generală.
Roșiile, roșii, coapte conțin aproximativ 16 calorii la 100 de grame, ceea ce le face o alegere alimentară cu conținut scăzut de calorii, ideală pentru gestionarea greutății.
Da, roșiile sunt foarte sănătoase. Ele sunt bogate în vitamine, antioxidanți și fibre dietetice, care contribuie la diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi sănătatea inimii, îmbunătățirea digestiei și reducerea riscului de anumite boli.
Roșiile ar trebui păstrate la temperatura camerei, într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui. Odată ce sunt complet coapte, pot fi refrigerate pentru a prelungi prospețimea, dar acest lucru poate afecta textura lor.
Consumul de roșii oferă numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv niveluri ridicate de antioxidanți care protejează împotriva deteriorării celulare, suport pentru sănătatea inimii și o potențială reducere a riscului de cancer. De asemenea, ajută la hidratare și digestie.
O porție sănătoasă de roșii este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată zilnic sau de mai multe ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate.
1 cană de Roșii, roșii, coapte (240 g) conține aproximativ 38 kcal – 1.9 g proteine, 8.4 g carbohidrați și 0.7 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 lingură de Roșii, roșii, coapte (15 g) conține aproximativ 2 kcal – 0.1 g proteine, 0.5 g carbohidrați și 0 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 conservă de Roșii, roșii, coapte (190 g) conține aproximativ 30 kcal – 1.5 g proteine, 6.7 g carbohidrați și 0.6 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
