| Nutrient (la 100 g) | Semințe de floarea-soarelui, aromatizate | Semințe, miez de susan prăjit |
|---|---|---|
| Calorii | 567 kcal | 567 kcal |
| Proteine | 18.4 g | 17 g |
| Carbohidrați | 25.9 g | 26 g |
| Grăsimi | 47.6 g | 48 g |
| Fibre | 10.6 g | 16.9 g |
| Zaharuri | 5.5 g | 0.5 g |
| Sodiu | 612 mg | 588 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Semințe de floarea-soarelui, aromatizate are 567 kcal la 100 g, cu 18.4 g proteine, 25.9 g carbohidrați și 47.6 g grăsimi. 1 cană de Semințe de floarea-soarelui, aromatizate (144 g) are aproximativ 816 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 567 kcal |
| Proteine | 18.4 g |
| Carbohidrați | 25.9 g |
| Grăsimi | 47.6 g |
| Fibre | 10.6 g |
| Zaharuri | 5.5 g |
| Sodiu | 612 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 144 g | 816 kcal |
| 1 plic | 50 g | 284 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 567 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Semințele de floarea-soarelui, aromatizate, sunt semințe bogate în nutrienți derivate din planta de floarea-soarelui (Helianthus annuus). Aceste semințe au fost cultivate timp de mii de ani, inițial de triburile native americane pentru uleiul și beneficiile lor nutriționale. Varietatea aromatizată îmbunătățește gustul natural al semințelor de floarea-soarelui, făcându-le o opțiune populară de snack la nivel mondial. Ele pot fi savurate crude, prăjite sau condimentate, oferind versatilitate în aplicațiile culinare, de la salate la produse de patiserie. Din punct de vedere nutrițional, semințele de floarea-soarelui sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine și vitamine și minerale esențiale. Cu aproximativ 567 de calorii la 100 de grame, ele oferă o sursă semnificativă de energie. Aceste semințe sunt deosebit de bogate în vitamina E, magneziu și seleniu, contribuind la proprietățile lor benefice pentru sănătate. Conținutul lor de grăsimi sănătoase, predominant grăsimi nesaturate, susține sănătatea inimii, în timp ce proteinele ajută la repararea și creșterea mușchilor. Semințele de floarea-soarelui aromatizate pot servi ca un snack nutritiv sau ca un topping crocant, adăugând aromă și nutriție diverselor preparate.
Semințele de floarea-soarelui, aromatizate, conțin aproximativ 567 calorii la 100 de grame. Acest conținut caloric ridicat se datorează în principal conținutului lor de grăsimi sănătoase, făcându-le o opțiune de snack bogată în nutrienți care oferă energie.
Da, semințele de floarea-soarelui, aromatizate sunt sănătoase atunci când sunt consumate cu moderație. Ele sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale. Proprietățile lor antioxidante, în special din vitamina E, susțin sănătatea generală, în timp ce conținutul lor de fibre ajută digestia.
Pentru a depozita semințele de floarea-soarelui eficient, păstrați-le într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat, departe de lumina directă a soarelui. Pentru o durată de valabilitate mai lungă, le puteți refrigeri timp de 5-7 zile sau le puteți congela timp de până la 3 luni.
Consumul de semințe de floarea-soarelui, aromatizate oferă numeroase beneficii, inclusiv furnizarea de grăsimi sănătoase pentru sănătatea inimii, proteine pentru repararea mușchilor, vitamine pentru sănătatea pielii și antioxidanți pentru combaterea stresului oxidativ. De asemenea, acestea îmbunătățesc sațietatea datorită conținutului lor de fibre.
O porție recomandată este de aproximativ 30 de grame (1 uncie), care oferă nutrienți suficienți fără un aport caloric excesiv. Consumul de semințe de floarea-soarelui de 2-3 ori pe săptămână este ideal pentru a beneficia de avantajele lor pentru sănătate.
1 cană de Semințe de floarea-soarelui, aromatizate (144 g) conține aproximativ 816 kcal – 26.5 g proteine, 37.3 g carbohidrați și 68.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 plic de Semințe de floarea-soarelui, aromatizate (50 g) conține aproximativ 284 kcal – 9.2 g proteine, 13 g carbohidrați și 23.8 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
1 oz de Semințe de floarea-soarelui, aromatizate (28.4 g) conține aproximativ 161 kcal – 5.2 g proteine, 7.3 g carbohidrați și 13.5 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).