Smoothie de fructe, cu fructe întregi, fără lactate are 60 kcal la 100 g, cu 1.4 g proteine, 11.6 g carbohidrați și 1.1 g grăsimi. 1 cană de Smoothie de fructe, cu fructe întregi, fără lactate (216 g) are aproximativ 130 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 60 kcal |
| Proteine | 1.4 g |
| Carbohidrați | 11.6 g |
| Grăsimi | 1.1 g |
| Fibre | 1.1 g |
| Zaharuri | 5.2 g |
| Sodiu | 23 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 216 g | 130 kcal |
| 1 bucată mică | 540 g | 324 kcal |
| 1 bucată medie | 864 g | 518 kcal |
| 1 bucată mare | 1080 g | 648 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Un smoothie de fructe cu fructe întregi și ingrediente fără lactate este o băutură răcoritoare care combină diverse fructe, cum ar fi bananele, fructele de pădure și mango, cu lichide pe bază de plante, cum ar fi laptele de migdale sau apa de cocos. Această băutură nutritivă provine adesea din diverse culturi din întreaga lume, unde fructele proaspete sunt abundente și este savurată pentru gustul și beneficiile sale pentru sănătate. Smoothie-urile au devenit din ce în ce mai populare ca o opțiune rapidă și sănătoasă pentru micul dejun sau gustări, în special în rândul celor care caută alternative pe bază de plante.
Nutrițional, acest smoothie este sărăcă în calorii, având doar 60 de calorii la 100 de grame, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru cei care monitorizează aportul caloric. Oferă un echilibru de macronutrienți, inclusiv 1.40g de proteină, 11.60g de carbohidrați și 1.10g de grăsimi, fiind de asemenea bogat în vitamine și minerale. Smoothie-ul este o sursă excelentă de fibre dietetice, care ajută la digestie, iar zaharurile sale naturale oferă un impuls rapid de energie. Este versatil, permițând o varietate de combinații de fructe, făcându-l potrivit pentru orice masă sau gustare.
Smoothie-urile de fructe cu fructe întregi și fără lactate conțin de obicei aproximativ 60 de calorii la 100 de grame. Acest lucru le face o opțiune de băutură cu calorii reduse, permițându-vă să savurați o băutură nutritivă fără a afecta semnificativ aportul caloric zilnic.
Da, smoothie-urile de fructe cu fructe întregi și ingrediente fără lactate sunt considerate sănătoase. Ele oferă vitamine esențiale, minerale și antioxidanți, fiind în același timp sărace în calorii și grăsimi. De asemenea, pot contribui la aportul zilnic de fructe și sprijină bunăstarea generală.
Smoothie-urile de fructe ar trebui păstrate în frigider dacă sunt consumate în termen de câteva zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, pot fi congelate în recipiente etanșe. Este esențial să le consumați în termen de 3-5 zile când sunt refrigerate sau în termen de trei luni când sunt congelate pentru cea mai bună calitate.
Consumul de smoothie-uri de fructe cu fructe întregi și ingrediente fără lactate poate îmbunătăți nivelul de energie, sprijini sănătatea digestivă și oferi hidratare. Ele sunt bogate în antioxidanți și pot îmbunătăți sănătatea pielii, făcându-le o alegere delicioasă și nutritivă.
Se recomandă în general consumul de smoothie-uri de fructe de 2-3 ori pe săptămână. O porție standard este de aproximativ 150 de grame, ceea ce vă permite să beneficiați de avantajele lor în timp ce echilibrați aportul general de fructe pe parcursul săptămânii.