| Nutrient (la 100 g) | Spanac, congelat, gătit cu ulei | Ardei, gras, galben |
|---|---|---|
| Calorii | 59 kcal | 31 kcal |
| Proteine | 3.9 g | 0.8 g |
| Carbohidrați | 4.7 g | 6.6 g |
| Grăsimi | 3.8 g | 0.1 g |
| Fibre | 3.6 g | 1.1 g |
| Zaharuri | 0.5 g | 0 g |
| Sodiu | 206 mg | 0 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Spanac, congelat, gătit cu ulei are 59 kcal la 100 g, cu 3.9 g proteine, 4.7 g carbohidrați și 3.8 g grăsimi. 1 cană de Spanac, congelat, gătit cu ulei (220 g) are aproximativ 130 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 59 kcal |
| Proteine | 3.9 g |
| Carbohidrați | 4.7 g |
| Grăsimi | 3.8 g |
| Fibre | 3.6 g |
| Zaharuri | 0.5 g |
| Sodiu | 206 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 220 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Spanac, congelat, gătit cu ulei este o legumă cu frunze dense în nutrienți, care este adesea apreciată pentru versatilitatea și beneficiile sale pentru sănătate. Originar din Persia, spanacul a fost cultivat de secole și este acum disponibil pe scară largă în întreaga lume. Congelarea spanacului păstrează vitaminele și mineralele sale, făcându-l o opțiune convenabilă pentru a încorpora legumele verzi în mese pe tot parcursul anului. Adăugarea de ulei îmbunătățește aroma sa și ajută la absorbția vitaminelor solubile în grăsimi. Din punct de vedere nutrițional, acest preparat oferă un profil echilibrat cu aproximativ 59 de calorii per 100 de grame, făcându-l o opțiune săracă în calorii. Conține 3.9 grame de proteină, 4.7 grame de carbohidrați și 3.8 grame de grăsimi. Spanacul este bogat în fier, calciu și o varietate de vitamine precum A, C și K, care susțin funcția imunitară, sănătatea oaselor și bunăstarea generală. Poate fi inclus în salate, preparate cu paste sau ca garnitură, făcându-l un ingredient versatil în orice bucătărie.
Spanac, congelat, gătit cu ulei conține aproximativ 59 calorii per 100 de grame, ceea ce îl face o alegere alimentară săracă în calorii și bogată în nutrienți, care poate ajuta la gestionarea greutății și poate contribui la o dietă echilibrată.
Da, spanacul este extrem de sănătos. Este bogat în vitamine și minerale esențiale, inclusiv vitaminele A, C și K, și minerale precum fierul și calciul. Prezența antioxidanților ajută la reducerea inflamației și susține sănătatea generală.
Spanacul ar trebui păstrat într-un loc răcoros și uscat dacă este proaspăt, iar spanacul congelat ar trebui păstrat în congelator. Spanacul proaspăt poate dura 5-7 zile în frigider, în timp ce spanacul congelat poate fi păstrat timp de 10-12 luni.
Consumul de spanac oferă numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății oaselor, îmbunătățirea funcției imune și furnizarea de nutrienți esențiali. De asemenea, ajută la digestie și este sărăcă în calorii, făcându-l ideal pentru gestionarea greutății.
O porție tipică este de aproximativ 150 de grame, care poate fi inclusă de 2-3 ori pe săptămână în dieta ta ca parte a unui plan alimentar echilibrat.
1 cană de Spanac, congelat, gătit cu ulei (220 g) conține aproximativ 130 kcal – 8.6 g proteine, 10.3 g carbohidrați și 8.4 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).
