| Nutrient (la 100 g) | Succotash, (porumb și fasole lima), conservat | Cartofi, pulpă și coajă, cruzi |
|---|---|---|
| Calorii | 77 kcal | 77 kcal |
| Proteine | 2.6 g | 2 g |
| Carbohidrați | 17.6 g | 17.5 g |
| Grăsimi | 0.5 g | 0.1 g |
| Fibre | 3 g | 2.1 g |
| Zaharuri | 0 g | 0.8 g |
| Sodiu | 245 mg | 6 mg |
Toate valorile la 100 g. Sursă: USDA FoodData Central.
Succotash, (porumb și fasole lima), conservat are 77 kcal la 100 g, cu 2.6 g proteine, 17.6 g carbohidrați și 0.5 g grăsimi. 1 cană de Succotash, (porumb și fasole lima), conservat (266 g) are aproximativ 205 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 77 kcal |
| Proteine | 2.6 g |
| Carbohidrați | 17.6 g |
| Grăsimi | 0.5 g |
| Fibre | 3 g |
| Sodiu | 245 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 cană | 266 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Succotash, un preparat tradițional originar din bucătăria nativ americană, constă în principal din porumb și fasole lima, adesea îmbunătățit cu alte legume. Acest preparat colorat și nutritiv are rădăcini în practicile agricole ale comunităților indigene din America de Nord, care au cultivat porumb și fasole ca alimente de bază. Succotash-ul conservat oferă o modalitate convenabilă de a savura această combinație vibrantă fără a necesita o pregătire extinsă, făcându-l o alegere populară în rândul gospodăriilor ocupate care caută opțiuni sănătoase. Din punct de vedere nutrițional, succotash-ul este scăzut în calorii, având aproximativ 77 de calorii per porție de 100g, făcându-l o garnitură excelentă sau o bază pentru o masă mai substanțială. Este bogat în carbohidrați, în principal din porumb, oferind o cantitate moderată de proteină și grăsimi minime. Conținutul său de fibre dietetice sprijină sănătatea digestivă, iar preparatul este în general scăzut în sodiu, făcându-l potrivit pentru diverse nevoi dietetice. În general, succotash-ul conservat este o adăugare versatilă și nutritivă la mese, ușor de încorporat în salate, supe sau servit ca garnitură de sine stătătoare.
Succotash, (porumb și fasole lima), conservat conține aproximativ 77 calorii per 100 de grame. Acest lucru îl face o opțiune alimentară cu conținut scăzut de calorii, ideal pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, bucurându-se în același timp de o garnitură nutritivă.
Da, succotash-ul conservat este o opțiune sănătoasă, deoarece are un conținut scăzut de calorii, grăsimi și sodiu. Este bogat în fibre dietetice și oferă vitamine și minerale esențiale, făcându-l o adăugare nutritivă la o dietă echilibrată.
Succotash-ul conservat ar trebui păstrat într-un loc răcoros și uscat. Odată deschis, acesta trebuie refrigerat într-un recipient etanș și consumat în termen de 5-7 zile pentru a menține prospețimea și calitatea.
Consumul de succotash conservat oferă mai multe beneficii, inclusiv sprijin pentru sănătatea digestivă datorită conținutului său de fibre, furnizând nutrienți esențiali și fiind o opțiune cu conținut scăzut de calorii care poate îmbunătăți diverse mese cu aroma și textura sa.
O porție recomandată este de aproximativ 150 de grame, care poate fi consumată de 2-3 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Cu toate acestea, nevoile dietetice individuale pot varia, așa că este recomandabil să consultați un nutriționist pentru recomandări personalizate.
1 cană de Succotash, (porumb și fasole lima), conservat (266 g) conține aproximativ 205 kcal – 6.9 g proteine, 46.8 g carbohidrați și 1.3 g grăsimi (calculat din valorile USDA la 100 g).