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Roll, white, hard - nutritional information
🍞

Brötchen, weiß, hart

🔥 293 Kalorien
💪 9.9g Eiweiß
⚡ 52.7g Kohlenhydrate
🥑 4.3g Fett

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Backwaren
Brötchen, weiß, hart
Energiedichte
Dicht
293 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
14% Eiweiß · 73% Kohlenhydrate · 13% Fett
Glykämisches Profil
Hoher GI
GI 70 · GL 37
Auffällige Signale
Arm an ZuckerUSDA-Daten

Nährwertinformationen

293
kcal/100g
Eiweiß
9.9g
Kohlenhydrate
52.7g
Fett
4.3g
Glykämischer Index:
70

Über Brötchen, weiß, hart

Brötchen, weiß, hart, ist eine Art Brötchen, das durch seine knusprige Kruste und weichen Innenraum gekennzeichnet ist. Ursprünglich aus der traditionellen europäischen Backkunst, werden diese Brötchen oft aus raffiniertem Weizenmehl, Wasser, Hefe und Salz hergestellt. Sie sind in vielen Küchen weltweit zu einem Grundnahrungsmittel geworden und dienen als vielseitige Basis für Sandwiches, Beilagen zu Suppen und mehr. Die einzigartige Textur und Geschmacksprofil machen sie zu einer beliebten Wahl für verschiedene Mahlzeiten und Anlässe.

Nährstofftechnisch enthält eine 100g Portion Brötchen, weiß, hart ungefähr 293 Kalorien, 9,90g Protein, 52,70g Kohlenhydrate und 4,30g Fett. Dieses Brötchen ist eine Energiequelle und liefert essentielle Nährstoffe, einschließlich Vitamine und Mineralien. Der relativ niedrige Fettgehalt und das Vorhandensein von Protein machen es zu einer geeigneten Option für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten. Darüber hinaus kann es mit verschiedenen Belägen und Füllungen kombiniert werden, was seine kulinarische Vielseitigkeit erhöht.

Gesundheitsvorteile

Unterstützt die Energielevels aufgrund des hohen Kohlenhydratgehalts.
Bietet eine Proteinquelle für die Erhaltung der Muskulatur.
Kann Teil einer ausgewogenen Ernährung mit angemessenen Portionen sein.
Bietet Vielseitigkeit bei der Zubereitung und dem Verzehr von Mahlzeiten.
Enthält essentielle Vitamine und Mineralien, die wichtig für die allgemeine Gesundheit sind.
Fettarm, was es zu einer herzgesunden Wahl macht.
Für die meisten Menschen leicht verdaulich.
Kann Teil einer Mahlzeit nach dem Training zur Auffüllung von Energie sein.
Passt gut zu einer Vielzahl von gesunden Belägen.
Praktisch für Mahlzeiten und Snacks unterwegs.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Avocado - Cremige Textur ergänzt die knusprige Kruste des Brötchens.
🥗
Truthahn - Mageres Protein macht eine zufriedenstellende Sandwich-Option.
🥗
Hummus - Fügt Ballaststoffe und Geschmack hinzu, perfekt für einen gesunden Snack.
🥗
Käse - Reich an Kalzium, passt gut zum Brötchen.
🥗
Tomatensuppe - Klassische Kombination, die die Herzhaftigkeit der Mahlzeit erhöht.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
1 Brötchen (ca. 100g)
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche
  • •Toast für zusätzlichen Crunch und Geschmack.
  • •Als Basis für Sandwiches mit mageren Proteinen verwenden.
  • •Mit Suppen oder Salaten für eine ausgewogene Mahlzeit servieren.
  • •Mit gesunden Aufstrichen wie Avocado oder Hummus belegen.
  • •In das Frühstück integrieren, indem man Eier oder Käse hinzufügt.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • ✓Achten Sie auf Brötchen mit einer goldbraunen Kruste für optimale Frische.
  • ✓Überprüfen Sie die feste Textur, die auf richtiges Backen hinweist.
  • ✓Wählen Sie Brötchen ohne sichtbaren Schimmel oder Anzeichen von Verderb.
  • ✓Wählen Sie Produkte mit einem aktuellen Backdatum für die beste Qualität.
Lagerung
An einem kühlen, trockenen Ort bei Raumtemperatur lagern, vorzugsweise in einer Brotkiste oder Papiertüte.
Haltbarkeit
5-7 Tage im Kühlschrank, 3 Monate im Gefrierfach

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie sollten es vermeiden.
  • ⚠️Nicht geeignet für Personen, die eine strenge kohlenhydratarme Diät einhalten.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann zu Gewichtszunahme führen, wenn er nicht mit körperlicher Aktivität ausgeglichen wird.
  • ⚠️Kann bei empfindlichen Personen Verdauungsbeschwerden verursachen, wenn er in großen Mengen konsumiert wird.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat ein Brötchen, weiß, hart?

Eine 100g Portion Brötchen, weiß, hart enthält ungefähr 293 Kalorien. Diese Menge kann je nach Marke und spezifischen Zutaten, die bei der Zubereitung verwendet werden, leicht variieren.

Ist ein Brötchen, weiß, hart gesund?

Brötchen, weiß, hart kann eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn es in Maßen konsumiert wird. Es liefert essentielle Kohlenhydrate für Energie und kann mit nahrhaften Belägen kombiniert werden, um die gesundheitlichen Vorteile zu steigern.

Wie sollte ein Brötchen, weiß, hart gelagert werden?

Lagern Sie Brötchen, weiß, hart an einem kühlen, trockenen Ort bei Raumtemperatur, idealerweise in einer Brotkiste oder Papiertüte. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 7 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierfach aufbewahrt werden.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Brötchen, weiß, hart?

Der Verzehr von Brötchen, weiß, hart bietet mehrere Vorteile, darunter die Bereitstellung von Energie durch Kohlenhydrate, einen niedrigen Fettgehalt und die Vielseitigkeit als Lebensmittel, das in verschiedenen Mahlzeiten verwendet werden kann. Es ermöglicht auch zahlreiche gesunde Beläge.

Wie viel Brötchen, weiß, hart kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, Brötchen, weiß, hart in Maßen zu konsumieren, zum Beispiel ein Brötchen pro Mahlzeit, 2-3 Mal pro Woche, abhängig von Ihren allgemeinen Ernährungsbedürfnissen und Aktivitätsniveaus.

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