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burrito chicken with beans

Burrito, Hähnchen, mit Bohnen

🔥 203 Kalorien
💪 11.4g Eiweiß
23.9g Kohlenhydrate
🥑 6.7g Fett

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Fertiggerichte
Burrito, Hähnchen, mit Bohnen
Energiedichte
Moderat
203 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
23% Eiweiß · 47% Kohlenhydrate · 30% Fett
Glykämisches Profil
Niedriger GI
GI 40 · GL 10
Auffällige Signale
Arm an ZuckerUSDA-Daten

Nährwertinformationen

203
kcal/100g
Eiweiß
11.4g
Kohlenhydrate
23.9g
Fett
6.7g
Glykämischer Index:
40

Über Burrito, Hähnchen, mit Bohnen

Der Hähnchen-Burrito mit Bohnen ist ein beliebtes Gericht aus der mexikanischen Küche, das durch eine Weizentortilla gekennzeichnet ist, die mit gewürztem Hähnchen, Bohnen und verschiedenen anderen Zutaten gefüllt ist. Diese herzhafte Mahlzeit ist nicht nur geschmackvoll, sondern auch praktisch, was sie zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten und Restaurants macht. Oft unterwegs genossen, bietet die Kombination aus Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen eine ausgewogene Mahlzeit für beschäftigte Personen und Familien. Nährstofftechnisch bietet eine Portion Hähnchen-Burrito mit Bohnen eine moderate Kalorienanzahl, die hauptsächlich aus Protein und Kohlenhydraten besteht, die für Energie und Muskelreparatur unerlässlich sind. Mit 203 Kalorien pro 100 Gramm enthält er etwa 11,4 Gramm Protein, was ihn zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die ihren Proteingehalt erhöhen möchten. Darüber hinaus erhöht die Zugabe von Bohnen den Ballaststoffgehalt, fördert die Verdauungsgesundheit und verlängert das Sättigungsgefühl, wodurch diese Mahlzeit nicht nur köstlich, sondern auch vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit ist.

Gesundheitsvorteile

Unterstützt das Muskelwachstum und die Reparatur aufgrund des hohen Proteingehalts.
Bietet essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich Eisen und Vitamin B12.
Reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und die Darmgesundheit fördern.
Niedrig an gesättigten Fetten, was zur Herzgesundheit beiträgt.
Enthält Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren.
Unterstützt die Energieniveaus mit einer ausgewogenen Mischung aus Kohlenhydraten und Protein.
Bequeme Mahlzeit für unterwegs.
Erhöht das Sättigungsgefühl, was bei der Gewichtskontrolle hilft.
Vielseitiges Gericht, das mit verschiedenen Toppings und Zutaten angepasst werden kann.
Geeignet für verschiedene Ernährungspräferenzen, einschließlich proteinreicher Diäten.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Guacamole - Fügt gesunde Fette hinzu und verbessert den Geschmack.
🥗
Salsa - Bietet Frische und zusätzliche Nährstoffe.
🥗
Vollkornreis - Erhöht den Ballaststoff- und komplexen Kohlenhydratgehalt.
🥗
Käse - Fügt Cremigkeit und zusätzliches Protein hinzu.
🥗
Salat - Erhöht das Volumen und sorgt für Knusprigkeit ohne viele Kalorien.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
150g, ungefähr 1 mittelgroßer Burrito
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche
  • Kombinieren Sie ihn mit einer Beilage aus Gemüse für zusätzliche Nährstoffe.
  • Verwenden Sie Vollkorn-Tortillas für zusätzlichen Ballaststoff.
  • Fügen Sie eine Vielzahl von Toppings wie Avocado und Salsa für verbesserten Geschmack hinzu.
  • Erwägen Sie, den Burrito zu grillen, um eine knusprige Textur zu erhalten.
  • Servieren Sie ihn mit einer kalorienarmen Dipsauce.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Wählen Sie Burritos mit frischen, erkennbaren Zutaten.
  • Überprüfen Sie das Haltbarkeitsdatum, um die Frische sicherzustellen.
  • Achten Sie auf Burritos, die richtig verschlossen sind, um die Qualität zu erhalten.
  • Wählen Sie Optionen mit magerem Fleisch und Vollkorn für eine bessere Ernährung.
Lagerung
An einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C lagern.
Haltbarkeit
5-7 Tage im Kühlschrank, 3 Monate im Gefrierschrank

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Nahrungsmittelallergien gegen Hähnchen, Bohnen oder Gluten sollten vermeiden.
  • ⚠️Nicht geeignet für Personen, die eine strenge Low-Carb-Diät einhalten.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann zu einer hohen Natriumaufnahme führen.
  • ⚠️Seien Sie vorsichtig mit zusätzlichen Toppings, die die Kalorienanzahl erhöhen können.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat der Burrito, Hähnchen, mit Bohnen?

Ein Hähnchen-Burrito mit Bohnen enthält ungefähr 203 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienanzahl kann je nach zusätzlichen Zutaten und Portionsgröße variieren.

Ist der Burrito, Hähnchen, mit Bohnen gesund?

Ja, ein Burrito aus Hähnchen und Bohnen kann gesund sein, da er eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen bietet. Er kann Teil einer nahrhaften Ernährung sein, wenn er in Maßen und in Kombination mit frischem Gemüse konsumiert wird.

Wie sollte der Burrito, Hähnchen, mit Bohnen gelagert werden?

Lagern Sie Burritos in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5-7 Tage. Für eine längere Lagerung können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass sie richtig verschlossen sind, um die Qualität zu erhalten.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Burrito, Hähnchen, mit Bohnen?

Der Verzehr eines Hähnchen-Burritos mit Bohnen bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, Ballaststoffe für die Verdauung und essentielle Vitamine und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Wie viel Burrito, Hähnchen, mit Bohnen kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, einen Hähnchen-Burrito mit Bohnen in Maßen zu genießen, idealerweise 1-2 Portionen (ca. 150g jede) pro Tag, abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen und der gesamten Kalorienaufnahme.

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