| Nährwert (pro 100 g) | Tomatensandwich auf Weizen | Tomatensandwich auf Weißbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 199 kcal | 201 kcal |
| Eiweiß | 9.4 g | 8.5 g |
| Kohlenhydrate | 24.7 g | 26.5 g |
| Fett | 7 g | 6.8 g |
| Ballaststoffe | 3.1 g | 1.5 g |
| Zucker | 3.9 g | 4 g |
| Natrium | 489 mg | 494 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Tomatensandwich auf Weizen liefert 199 kcal pro 100 g, mit 9.4 g Eiweiß, 24.7 g Kohlenhydraten und 7 g Fett. 1 Sandwich Tomatensandwich auf Weizen (120 g) hat etwa 239 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 199 kcal |
| Eiweiß | 9.4 g |
| Kohlenhydrate | 24.7 g |
| Fett | 7 g |
| Ballaststoffe | 3.1 g |
| Zucker | 3.9 g |
| Natrium | 489 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Sandwich | 120 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 199 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Tomatensandwich auf Weizen ist eine klassische und nahrhafte Mahlzeit, die Scheiben reifer Tomaten mit Vollkornbrot kombiniert und eine köstliche und nahrhafte Option für jede Tageszeit bietet. Das Sandwich wird angenommen, dass es Ende des 19. Jahrhunderts entstanden ist, zeitgleich mit dem Aufstieg des Brotes als Grundnahrungsmittel in westlichen Diäten. Dieses einfache, aber vielseitige Gericht kann in verschiedenen Kulturen genossen werden und enthält oft zusätzliche Zutaten wie Salat, Käse oder Aufstriche für verbesserten Geschmack und Nährstoffe. Ernährungsphysiologisch ist ein Tomatensandwich auf Weizen kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralien. Es bietet eine gute Proteinquelle, die für die Erhaltung und Reparatur von Muskeln geeignet ist. Das Vollkornbrot trägt Ballaststoffe bei, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Darüber hinaus sind Tomaten reich an Antioxidantien, insbesondere Lycopin, das mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird. Insgesamt kann dieses Sandwich Teil einer ausgewogenen Ernährung sein und bietet eine erfrischende und nahrhafte Option für das Mittagessen oder einen leichten Snack.
Ein typisches Tomatensandwich auf Weizen enthält etwa 199 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer kalorienarmen Option für eine Mahlzeit oder einen Snack, geeignet für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme verwalten möchten.
Ja, ein Tomatensandwich auf Weizen gilt als gesund aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts, des hohen Ballaststoffgehalts und des reichhaltigen Vitamin- und Mineralprofils. Es liefert essentielle Nährstoffe, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen, und ist somit eine nahrhafte Wahl.
Um ein Tomatensandwich auf Weizen zu lagern, bewahren Sie es an einem kühlen, trockenen Ort auf und kühlen Sie es, wenn es nicht innerhalb eines Tages verzehrt wird. Es ist am besten, es frisch zu konsumieren, aber es kann bis zu 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Der Verzehr eines Tomatensandwichs auf Weizen bietet zahlreiche Vorteile, einschließlich eines hohen Ballaststoffgehalts für die Verdauungsgesundheit, niedriger Kalorien für das Gewichtsmanagement und Antioxidantien aus Tomaten, die die Herzgesundheit unterstützen und das Krebsrisiko senken können.
Es ist im Allgemeinen sicher, ein Tomatensandwich auf Weizen 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren. Die Portionsgrößen können variieren, aber eine Portion von einem Sandwich wird typischerweise empfohlen.
1 Sandwich Tomatensandwich auf Weizen (120 g) enthält etwa 239 kcal – davon 11.3 g Eiweiß, 29.6 g Kohlenhydrate und 8.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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