| Nährwert (pro 100 g) | Eiklar Sandwich mit Käse | Salisbury Steak mit Soße, Macaroni und Käse, Tiefkühlgericht |
|---|---|---|
| Kalorien | 196 kcal | 202 kcal |
| Eiweiß | 11.1 g | 10.4 g |
| Kohlenhydrate | 21.2 g | 20.4 g |
| Fett | 7.5 g | 8.5 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g | 1.3 g |
| Zucker | 2.3 g | 1.8 g |
| Natrium | 458 mg | 380 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Eiklar Sandwich mit Käse liefert 196 kcal pro 100 g, mit 11.1 g Eiweiß, 21.2 g Kohlenhydraten und 7.5 g Fett. 1 regular Eiklar Sandwich mit Käse (135 g) hat etwa 265 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 196 kcal |
| Eiweiß | 11.1 g |
| Kohlenhydrate | 21.2 g |
| Fett | 7.5 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Zucker | 2.3 g |
| Natrium | 458 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 135 g | 265 kcal |
| 1 großes Stück | 205 g | 402 kcal |
| 1 miniature/slider | 70 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 196 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Eiklar Sandwich mit Käse ist eine nahrhafte und vielseitige Mahlzeit, die die proteinreichen Eiweiße von Eiern mit der cremigen Textur von Käse kombiniert, oft auf Brot oder einer alternativen Basis serviert. Dieses Gericht hat seine Ursprünge in verschiedenen kulinarischen Traditionen weltweit, insbesondere in Frühstücksmenüs. Es ist in vielen Haushalten beliebt aufgrund seiner Einfachheit und der Möglichkeit, es mit verschiedenen Zutaten und Gewürzen zu variieren, was es zu einem Favoriten für diejenigen macht, die eine schnelle, aber zufriedenstellende Mahlzeit suchen.
Nährstofftechnisch ist dieses Sandwich fett- und cholesterinarm und gleichzeitig eine gute Proteinquelle, was es zu einer bevorzugten Wahl für gesundheitsbewusste Personen macht. Mit etwa 196 Kalorien pro 100 Gramm bietet es eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen, einschließlich Kohlenhydraten und Fetten, die für Energie wichtig sind. Der Käse fügt Kalzium hinzu und verbessert den Geschmack, wodurch dieses Gericht nicht nur sättigend, sondern auch vorteilhaft für die Knochengesundheit ist.
Ein Eiklar Sandwich mit Käse enthält typischerweise etwa 196 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer geeigneten Option für diejenigen, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie dennoch eine schmackhafte Mahlzeit genießen.
Ja, ein Eiklar Sandwich mit Käse wird allgemein als gesund angesehen. Es ist kalorienarm, proteinreich und enthält essentielle Vitamine und Mineralien. Der niedrige Cholesteringehalt macht es ebenfalls zu einer herzgesunden Wahl.
Um ein Eiklar Sandwich mit Käse aufzubewahren, bewahren Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Es sollte innerhalb von 5-7 Tagen für optimale Frische verzehrt werden. Wenn Sie es länger aufbewahren müssen, ziehen Sie in Betracht, es einzufrieren.
Der Verzehr eines Eiklar Sandwiches mit Käse bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, wenige Kalorien zur Gewichtskontrolle und das Vorhandensein essentieller Nährstoffe wie Kalzium und Vitamin B12, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Es wird allgemein empfohlen, 1-2 Portionen eines Eiklar Sandwiches mit Käse pro Tag zu konsumieren, abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen und Ihrem Aktivitätsniveau. Kombinieren Sie es mit anderen Lebensmittelgruppen für eine ausgewogene Ernährung.
1 regular Eiklar Sandwich mit Käse (135 g) enthält etwa 265 kcal – davon 15 g Eiweiß, 28.6 g Kohlenhydrate und 10.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Eiklar Sandwich mit Käse (205 g) enthält etwa 402 kcal – davon 22.8 g Eiweiß, 43.5 g Kohlenhydrate und 15.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Eiklar Sandwich mit Käse (70 g) enthält etwa 137 kcal – davon 7.8 g Eiweiß, 14.8 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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