| Nährwert (pro 100 g) | Coleslaw mit Obst | Kartoffeln, püriert, verzehrfertig |
|---|---|---|
| Kalorien | 113 kcal | 106 kcal |
| Eiweiß | 0.9 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 13.7 g | 13.3 g |
| Fett | 6.3 g | 5 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g | 1.9 g |
| Zucker | 10.2 g | 1.8 g |
| Natrium | 222 mg | 298 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Coleslaw mit Obst liefert 113 kcal pro 100 g, mit 0.9 g Eiweiß, 13.7 g Kohlenhydraten und 6.3 g Fett. 1 Tasse Coleslaw mit Obst (220 g) hat etwa 249 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 113 kcal |
| Eiweiß | 0.9 g |
| Kohlenhydrate | 13.7 g |
| Fett | 6.3 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g |
| Zucker | 10.2 g |
| Natrium | 222 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 220 g | 249 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Coleslaw mit Obst ist ein lebendiger Salat, der geriebenen Kohl mit einer Vielzahl von Früchten wie Äpfeln, Ananas oder Rosinen kombiniert und eine erfrischende Abwandlung des klassischen Coleslaw bietet. Ursprünglich aus Europa stammend, hat sich Coleslaw in zahlreiche regionale Varianten entwickelt, die oft als Beilage bei Grillfesten, Picknicks und Familienfeiern serviert werden. Seine farbenfrohe Präsentation macht ihn zu einer beliebten Wahl, um Mahlzeiten sowohl mit Geschmack als auch mit Nährstoffen zu bereichern. Ernährungsphysiologisch bietet Coleslaw mit Obst ein einzigartiges Gleichgewicht von Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Mit etwa 113 Kalorien pro 100 Gramm ist es eine kalorienarme Option, die reich an Kohlenhydraten ist, hauptsächlich aus Früchten. Während es eine moderate Menge an Fett enthält, liefert es essentielle Fettsäuren und ist somit eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Ideal für Sommergerichte oder als erfrischende Beilage kann dieses Gericht die Verdauungsgesundheit unterstützen und zur täglichen Obstaufnahme beitragen.
Coleslaw mit Obst enthält etwa 113 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen Option macht, die ideal für diejenigen ist, die auf ihre Kalorienzufuhr achten, während sie dennoch ein schmackhaftes Gericht genießen.
Ja, Coleslaw mit Obst gilt als gesund aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts und der Vitamine und Mineralien, die sowohl aus Kohl als auch aus Früchten stammen. Es kann die Verdauung unterstützen, die Immunabwehr stärken und zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Coleslaw mit Obst sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden. Es sollte innerhalb von 3-5 Tagen für optimale Frische und Geschmack verzehrt werden.
Der Verzehr von Coleslaw mit Obst kann zahlreiche Vorteile bieten, einschließlich einer verbesserten Verdauung aufgrund des Ballaststoffgehalts, einer verbesserten Immunfunktion durch Vitamine und einer erfrischenden Möglichkeit, die Aufnahme von Gemüse und Obst zu erhöhen.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen und -vorlieben.
1 Tasse Coleslaw mit Obst (220 g) enthält etwa 249 kcal – davon 2 g Eiweiß, 30.1 g Kohlenhydrate und 13.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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