| Nährwert (pro 100 g) | Kartoffeln, püriert, sofort erhitzbar | Kartoffeln, püriert, verzehrfertig |
|---|---|---|
| Kalorien | 106 kcal | 106 kcal |
| Eiweiß | 2 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 13.3 g | 13.3 g |
| Fett | 5 g | 5 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g | 1.9 g |
| Zucker | 1.8 g | 1.8 g |
| Natrium | 298 mg | 298 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Kartoffeln, püriert, sofort erhitzbar liefert 106 kcal pro 100 g, mit 2 g Eiweiß, 13.3 g Kohlenhydraten und 5 g Fett. 1 Tasse Kartoffeln, püriert, sofort erhitzbar (250 g) hat etwa 265 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 106 kcal |
| Eiweiß | 2 g |
| Kohlenhydrate | 13.3 g |
| Fett | 5 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g |
| Zucker | 1.8 g |
| Natrium | 298 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 250 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Kartoffelpüree, insbesondere die sofort erhitzbare Variante, ist ein praktisches und vielseitiges Gericht, das von der bescheidenen Kartoffel stammt, einem Wurzelgemüse, das in der Andenregion Südamerikas heimisch ist. Im Laufe der Jahrhunderte sind Kartoffeln zu einem Grundnahrungsmittel weltweit geworden, das für seine beruhigende Textur und seinen Geschmack geschätzt wird. Diese sofort verzehrbare Option ermöglicht eine einfache Zubereitung und ist eine beliebte Wahl in vielen Haushalten und Restaurants, da sie eine schnelle und zufriedenstellende Beilage für verschiedene Mahlzeiten bietet.
Nährstofftechnisch bestehen Kartoffelpürees hauptsächlich aus Kohlenhydraten, was sie zu einer hervorragenden Energiequelle macht. Mit einem bescheidenen Proteingehalt von 2g und einem Fettgehalt von 5g pro 100g bieten sie eine ausgewogene Nahrungsoption. Reich an Kalium und Vitamin C unterstützen sie die allgemeine Gesundheit und können bei der Muskelregeneration und der Immunfunktion helfen. Kartoffelpüree kann allein oder in Kombination mit Fleisch, Gemüse oder Saucen genossen werden, was sie zu einer vielseitigen Ergänzung jedes Mahlzeitenplans macht.
Kartoffeln, püriert, sofort erhitzbar enthalten etwa 106 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer moderaten kalorienhaltigen Option für verschiedene Diäten macht.
Ja, sie können gesund sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie liefern essentielle Nährstoffe wie Kalium und Vitamin C und sind fett- und cholesterinarm.
An einem kühlen, trockenen Ort lagern, und nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 5-7 Tagen konsumieren. Für längere Lagerung wird das Einfrieren empfohlen.
Der Verzehr von Kartoffelpüree kann Energie liefern, die Verdauung durch Ballaststoffe verbessern und die Herzgesundheit durch Kalium unterstützen. Sie sind vielseitig und können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Tasse Kartoffeln, püriert, sofort erhitzbar (250 g) enthält etwa 265 kcal – davon 5 g Eiweiß, 33.3 g Kohlenhydrate und 12.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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