| Nährwert (pro 100 g) | EIERSALAT, EIER | Thunfischsalat mit Mayonnaise |
|---|---|---|
| Kalorien | 200 kcal | 194 kcal |
| Eiweiß | 9 g | 10.1 g |
| Kohlenhydrate | 4 g | 2.9 g |
| Fett | 16 g | 15.8 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 0.4 g |
| Zucker | 3 g | 2.1 g |
| Natrium | 380 mg | 418 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
EIERSALAT, EIER liefert 200 kcal pro 100 g, mit 9 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydraten und 16 g Fett.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 200 kcal |
| Eiweiß | 9 g |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Fett | 16 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 3 g |
| Natrium | 380 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Eiersalat ist ein klassisches Gericht, das hauptsächlich aus hartgekochten Eiern, Mayonnaise und verschiedenen Gewürzen besteht. Ursprünglich aus den kulinarischen Praktiken vieler Kulturen stammend, ist es zu einem Grundnahrungsmittel der amerikanischen Küche geworden, oft als Sandwichfüllung oder Beilage serviert. Die cremige Textur und der reichhaltige Geschmack machen ihn zu einer beliebten Wahl für Picknicks, Mittagessen und Zusammenkünfte und zeigen die Vielseitigkeit von Eiern in der Küche.
Nährstofftechnisch ist Eiersalat eine gute Proteinquelle, enthält gesunde Fette sowie essentielle Vitamine und Mineralien. Mit etwa 200 Kalorien pro 100 Gramm liefert er 9 Gramm Protein, 4 Gramm Kohlenhydrate und 16 Gramm Fett, was ihn zu einer sättigenden Option für diejenigen macht, die ihren Proteingehalt erhöhen möchten. Dieses Gericht kann auf verschiedene Arten genossen werden, z.B. auf Vollkornbrot, mit Blattsalaten oder als Dip mit Gemüse, und bietet sowohl Geschmack als auch Nährstoffe in jedem Bissen.
Eiersalat enthält etwa 200 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer moderaten Kalorienoption für eine Mahlzeit oder einen Snack macht.
Ja, Eiersalat kann gesund sein, da er reich an Protein und essentiellen Nährstoffen ist. Die Gesundheitlichkeit kann jedoch von der Menge an Mayonnaise und dem allgemeinen Gleichgewicht Ihrer Ernährung abhängen.
Eiersalat sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C gelagert werden, um die Frische zu erhalten und Verderb zu vermeiden.
Die Vorteile umfassen einen hohen Proteingehalt, essentielle Vitamine und Mineralien sowie gesunde Fette, die zur Muskelreparatur, Nervenfunktion und allgemeinen Gesundheit beitragen.
Es wird empfohlen, Eiersalat in Maßen zu konsumieren, etwa 150g ein paar Mal pro Woche, abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen und Cholesterinwerten.
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