| Nährwert (pro 100 g) | Thunfischsalat mit Ei | Thunfischsalat mit Mayonnaise |
|---|---|---|
| Kalorien | 190 kcal | 194 kcal |
| Eiweiß | 10.3 g | 10.1 g |
| Kohlenhydrate | 2.7 g | 2.9 g |
| Fett | 15.4 g | 15.8 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g | 0.4 g |
| Zucker | 2 g | 2.1 g |
| Natrium | 393 mg | 418 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfischsalat mit Ei liefert 190 kcal pro 100 g, mit 10.3 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydraten und 15.4 g Fett. 1 Tasse Thunfischsalat mit Ei (238 g) hat etwa 452 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 190 kcal |
| Eiweiß | 10.3 g |
| Kohlenhydrate | 2.7 g |
| Fett | 15.4 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Zucker | 2 g |
| Natrium | 393 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 238 g | 452 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Thunfischsalat mit Ei ist ein nahrhaftes Gericht, das Dosen-Thunfisch, hartgekochte Eier und verschiedene Gewürze kombiniert, um eine schmackhafte und sättigende Mahlzeit zu kreieren. Dieses Gericht hat seinen Ursprung in der Mitte des 20. Jahrhunderts, als Dosen-Thunfisch aufgrund seiner Bequemlichkeit und Erschwinglichkeit zu einer beliebten Zutat in amerikanischen und europäischen Haushalten wurde. Oft als Salat oder Füllung in Sandwiches serviert, hat sich der Thunfischsalat in zahlreichen Variationen entwickelt, um unterschiedlichen Geschmäckern und diätetischen Vorlieben gerecht zu werden. Ernährungsphysiologisch ist Thunfischsalat mit Ei reich an Protein, gesunden Fetten sowie essentiellen Vitaminen und Mineralien. Mit etwa 190 Kalorien pro 100 Gramm bietet er eine ausgewogene Energiequelle und ist relativ arm an Kohlenhydraten. Die Kombination aus Thunfisch und Eiern bietet eine signifikante Menge an Omega-3-Fettsäuren, die vorteilhaft für die Herzgesundheit sind, sowie B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Dieses Gericht ist vielseitig und kann als Hauptgericht, Beilage oder sogar als Belag für Cracker oder Salatwickel genossen werden.
Thunfischsalat mit Ei enthält etwa 190 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht ihn zu einer kalorienarmen Option für diejenigen, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie dennoch eine sättigende Mahlzeit genießen.
Ja, Thunfischsalat mit Ei gilt als gesunde Option, da er eine gute Proteinquelle, gesunde Fette sowie essentielle Vitamine und Mineralien bietet. Er ist besonders vorteilhaft für die Muskelreparatur und die Herzgesundheit.
Thunfischsalat mit Ei sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei einer Temperatur zwischen 0-4°C gelagert werden. Am besten wird er innerhalb von 5 Tagen nach der Zubereitung verzehrt.
Der Verzehr von Thunfischsalat mit Ei bietet mehrere Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelpflege, Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und verschiedene Vitamine, die den Stoffwechsel und die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Es wird empfohlen, Thunfischsalat mit Ei in Maßen zu konsumieren, etwa 150g pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, um die Nährstoffaufnahme auszugleichen und eine übermäßige Quecksilberexposition zu vermeiden.
1 Tasse Thunfischsalat mit Ei (238 g) enthält etwa 452 kcal – davon 24.5 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 36.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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