Thunfischsalat mit Mayonnaise liefert 194 kcal pro 100 g, mit 10.1 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydraten und 15.8 g Fett. 1 Tasse Thunfischsalat mit Mayonnaise (238 g) hat etwa 462 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 194 kcal |
| Eiweiß | 10.1 g |
| Kohlenhydrate | 2.9 g |
| Fett | 15.8 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Zucker | 2.1 g |
| Natrium | 418 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 238 g | 462 kcal |
| 100 g | 100 g | 194 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Thunfischsalat mit Mayonnaise ist ein beliebtes Gericht, das aus Dosen-Thunfisch, Mayonnaise und verschiedenen Gewürzen oder Gemüse besteht. Ursprünglich aus den Vereinigten Staaten stammend, ist dieses Gericht in vielen Haushalten zum Grundnahrungsmittel geworden und wird oft in Sandwiches, auf Crackern oder als Beilage serviert. Die cremige Textur der Mayonnaise verstärkt den Geschmack des Thunfischs und bietet eine sättigende und proteinreiche Mahlzeit. Ernährungsphysiologisch ist Thunfischsalat eine reiche Quelle für Protein, gesunde Fette sowie essentielle Vitamine und Mineralien. Er enthält typischerweise etwa 194 Kalorien pro 100 Gramm, mit einer Makronährstoffzusammensetzung von ungefähr 10,10 Gramm Protein, 15,80 Gramm Fett und nur 2,90 Gramm Kohlenhydraten. Der Zusatz von Mayonnaise trägt zu seinem Fettgehalt bei und macht ihn zu einer geschmackvollen Option, die leicht mit verschiedenen Zutaten für zusätzliche Nährstoffe und Abwechslung angepasst werden kann.
Thunfischsalat mit Mayonnaise enthält typischerweise etwa 194 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienzahl kann je nach den spezifischen Zutaten und Proportionen im Rezept leicht variieren.
Ja, Thunfischsalat mit Mayonnaise kann gesund sein, da er eine gute Proteinquelle, essentielle Fette und Vitamine wie B12 bietet. Moderation ist jedoch wichtig, insbesondere aufgrund des Fettgehalts der Mayonnaise.
Thunfischsalat sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden. Er sollte innerhalb von 3-5 Tagen verzehrt werden, um Frische und Lebensmittelsicherheit zu gewährleisten.
Der Verzehr von Thunfischsalat bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und essentielle Vitamine für das allgemeine Wohlbefinden. Es ist eine praktische und vielseitige Mahlzeit.
Es wird allgemein empfohlen, 150g bis 200g Thunfischsalat pro Tag zu konsumieren, abhängig von den Ernährungsbedürfnissen und der Balance mit anderen Lebensmittelgruppen.
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