| Nährwert (pro 100 g) | Empanada, Frucht | Apfelkuchen, nach Rezept zubereitet |
|---|---|---|
| Kalorien | 260 kcal | 265 kcal |
| Eiweiß | 2.7 g | 2.4 g |
| Kohlenhydrate | 37 g | 37.1 g |
| Fett | 11.5 g | 12.5 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 0 g |
| Zucker | 15.4 g | 0 g |
| Natrium | 188 mg | 211 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Empanada, Frucht liefert 260 kcal pro 100 g, mit 2.7 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydraten und 11.5 g Fett. 1 item Empanada, Frucht (75 g) hat etwa 195 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 260 kcal |
| Eiweiß | 2.7 g |
| Kohlenhydrate | 37 g |
| Fett | 11.5 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Zucker | 15.4 g |
| Natrium | 188 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 item | 75 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Die Empanada, ein traditionelles Gebäck mit Wurzeln in der lateinamerikanischen Küche, ist typischerweise mit verschiedenen Zutaten, einschließlich Früchten, gefüllt. Diese köstliche Variante mit Fruchtfüllung bietet einen süßen Geschmack und eine angenehme Textur, was sie zu einer beliebten Wahl für Dessert oder Snack macht. Ursprünglich aus Spanien stammend, haben sich Empanadas über Jahrhunderte entwickelt und werden heute in zahlreichen Kulturen genossen, oft mit lokalen Aromen und Vorlieben. Die Frucht-Empanada wird häufig mit frischen, saisonalen Früchten zubereitet und bietet eine nahrhafte und befriedigende Option für diejenigen, die einen schmackhaften Genuss suchen. Nährstofftechnisch enthält eine Portion von 100g Frucht-Empanada etwa 260 Kalorien, mit 2,7g Protein, 37g Kohlenhydraten und 11,5g Fett. Dieses Gebäck bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Makronährstoffen, was es zu einer idealen Wahl für Energie macht. Die Anwesenheit von Früchten trägt essentielle Vitamine und Mineralien bei, die das Nährstoffprofil verbessern. Ob warm serviert oder bei Raumtemperatur, Frucht-Empanadas können als eigenständiger Snack oder zusammen mit Joghurt oder Eiscreme für ein köstliches Dessert-Erlebnis genossen werden.
Eine Portion von 100g Frucht-Empanada enthält etwa 260 Kalorien, was sie zu einem Snack mit moderatem Energiegehalt macht.
Ja, Frucht-Empanadas können gesund sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden, insbesondere wenn sie mit vollwertigen Zutaten und frischen Früchten zubereitet werden, die Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe bieten.
Empanadas sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 7 Tage aufbewahrt oder bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Frucht-Empanadas liefert essentielle Nährstoffe aus Früchten, schnelle Energie aus Kohlenhydraten und Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen.
Es wird empfohlen, 1-2 Frucht-Empanadas pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren, um Mäßigung und Vielfalt zu gewährleisten.
1 item Empanada, Frucht (75 g) enthält etwa 195 kcal – davon 2 g Eiweiß, 27.8 g Kohlenhydrate und 8.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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