Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
Die Empanada, Hähnchen ist eine köstliche Teigtasche, gefüllt mit gewürztem Hähnchen, die aus der lateinamerikanischen Küche stammt. Dieses beliebte Gericht wird oft als Snack oder leichte Mahlzeit genossen und hat eine blättrige Kruste, die entweder gebacken oder frittiert wird. Der Name 'Empanada' stammt vom spanischen Verb 'empanar', was bedeutet, in Brot zu wickeln oder zu umhüllen. Es gibt verschiedene Varianten von Empanadas in unterschiedlichen Kulturen, jede mit einzigartigen Füllungen und Zubereitungsmethoden, aber die Hähnchen-Empanada bleibt aufgrund ihres herzhaften Geschmacks und ihrer Vielseitigkeit bei der Kombination mit verschiedenen Saucen und Beilagen ein Grundnahrungsmittel. Ernährungsphysiologisch enthält eine Portion von 100g Hähnchen-Empanada etwa 309 Kalorien und bietet ein ausgewogenes Makronährstoffprofil mit 12,60g Protein, 27,40g Kohlenhydraten und 16,50g Fett. Dies macht sie zu einer sättigenden Option für diejenigen, die ihren Hunger stillen möchten, während sie ein geschmackvolles Gericht genießen. Der Proteingehalt unterstützt die Muskelpflege, während die Kohlenhydrate Energie liefern. Hähnchen-Empanadas können allein, mit Salaten oder mit Dipsaucen serviert werden, was sie zu einer flexiblen Option für Mahlzeiten oder Snacks macht.
Eine Portion von 100g Hähnchen-Empanada enthält etwa 309 Kalorien. Dies kann je nach spezifischem Rezept und Zubereitungsart, wie Backen oder Frittieren, variieren.
Hähnchen-Empanadas können eine gesunde Wahl sein, insbesondere wenn sie mit magerem Hähnchen und Vollkornteig zubereitet werden. Sie sind proteinreich und bieten essentielle Nährstoffe, was sie zu einer ausgewogenen Option macht, wenn sie in Maßen genossen werden.
Empanadas sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage oder eingefroren bis zu 3 Monate aufbewahrt werden. Wenn sie eingefroren sind, stellen Sie sicher, dass sie richtig verpackt sind, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Der Verzehr von Hähnchen-Empanadas liefert Protein für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine für die allgemeine Gesundheit und eine sättigende Mahlzeit, die mit verschiedenen Füllungen und Beilagen angepasst werden kann.
Es wird empfohlen, Hähnchen-Empanadas in Maßen zu konsumieren, idealerweise 1-2 Mal pro Woche, mit einer Portionsgröße von etwa 150g, um Ihre Gesamtaufnahme zu balancieren.
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