| Nährwert (pro 100 g) | Empanada, Rindfleisch | Schinken-Kekssandwich |
|---|---|---|
| Kalorien | 333 kcal | 322 kcal |
| Eiweiß | 12.1 g | 11.6 g |
| Kohlenhydrate | 27.4 g | 28.2 g |
| Fett | 19.2 g | 18.1 g |
| Ballaststoffe | 1.6 g | 1.6 g |
| Zucker | 2.1 g | 3.3 g |
| Natrium | 459 mg | 1020 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Empanada, Rindfleisch liefert 333 kcal pro 100 g, mit 12.1 g Eiweiß, 27.4 g Kohlenhydraten und 19.2 g Fett. 1 small/individual Empanada, Rindfleisch (35 g) hat etwa 117 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 333 kcal |
| Eiweiß | 12.1 g |
| Kohlenhydrate | 27.4 g |
| Fett | 19.2 g |
| Ballaststoffe | 1.6 g |
| Zucker | 2.1 g |
| Natrium | 459 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 117 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 433 kcal |
| 100 g | 100 g | 333 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Empanadas sind ein beliebtes Gebäck, das aus Lateinamerika stammt und typischerweise mit einer Vielzahl von Zutaten gefüllt ist, wobei Rindfleisch eine der klassischsten Optionen ist. Dieses köstliche Gericht zeichnet sich durch eine knusprige äußere Schale aus Teig aus, die eine geschmackvolle Mischung aus gewürztem Rinderhackfleisch, Zwiebeln und Gewürzen umschließt. Sie werden oft als Straßenessen genossen oder bei Versammlungen und Feiern serviert und zeigen die reichen kulinarischen Traditionen von Ländern wie Argentinien, Chile und Kolumbien.
Nährstofftechnisch liefert eine Rindfleisch-empanada ein ausgewogenes Profil von Makronährstoffen und liefert etwa 333 Kalorien pro 100 Gramm. Sie ist eine gute Proteinquelle, die für die Reparatur und das Wachstum der Muskulatur wichtig ist, und enthält eine moderate Menge an Kohlenhydraten, hauptsächlich aus dem Teig. Der Fettgehalt ist relativ hoch, was zu ihrem reichen Geschmack beiträgt und gleichzeitig wichtige Fettsäuren liefert. Dies macht Empanadas zu einer sättigenden Mahlzeit, die leicht mit Salaten oder Dips kombiniert werden kann, um ihren Nährwert zu erhöhen.
Eine Rindfleisch-empanada enthält etwa 333 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einem moderat kaloriendichten Lebensmittel macht. Die genaue Kalorienanzahl kann je nach den verwendeten Zutaten und Kochmethoden variieren.
Rindfleisch-empanadas können Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie liefern Protein, essentielle Vitamine und Mineralien, aber der Fettgehalt sollte berücksichtigt werden. Die Kombination mit Gemüse oder Salaten kann ihr Nährstoffprofil verbessern.
Empanadas sollten an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden, wenn sie bald nach dem Kauf verzehrt werden. Für eine längere Lagerung sollten sie bis zu 5-7 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Stellen Sie sicher, dass sie gut verpackt sind, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Der Verzehr von Rindfleisch-empanadas bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich eines hohen Proteingehalts zur Erhaltung der Muskulatur, essentieller Vitamine wie B12 für die Nervenfunktion und Eisen für einen verbesserten Sauerstofftransport im Körper. Sie bieten auch eine köstliche und sättigende Mahlzeit.
Es wird empfohlen, Rindfleisch-empanadas in Maßen zu konsumieren, etwa 1-2 Mal pro Woche, mit Portionsgrößen von etwa 100 Gramm. Dies ermöglicht Genuss, ohne die täglichen Kalorienbedarfe zu überschreiten.
1 small/individual Empanada, Rindfleisch (35 g) enthält etwa 117 kcal – davon 4.2 g Eiweiß, 9.6 g Kohlenhydrate und 6.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 regular/large Empanada, Rindfleisch (130 g) enthält etwa 433 kcal – davon 15.7 g Eiweiß, 35.6 g Kohlenhydrate und 25 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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