| Nährwert (pro 100 g) | Erbsen, gefroren, gekocht | Rote Kartoffeln, Fleisch und Schale |
|---|---|---|
| Kalorien | 81 kcal | 87 kcal |
| Eiweiß | 2.5 g | 2.3 g |
| Kohlenhydrate | 19.2 g | 19.6 g |
| Fett | 0.7 g | 0.1 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g | 1.8 g |
| Zucker | 3.1 g | 1.4 g |
| Natrium | 117 mg | 12 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Erbsen, gefroren, gekocht liefert 81 kcal pro 100 g, mit 2.5 g Eiweiß, 19.2 g Kohlenhydraten und 0.7 g Fett. 1 Tasse Erbsen, gefroren, gekocht (165 g) hat etwa 134 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 81 kcal |
| Eiweiß | 2.5 g |
| Kohlenhydrate | 19.2 g |
| Fett | 0.7 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g |
| Zucker | 3.1 g |
| Natrium | 117 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 165 g | 134 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 6 kcal |
| 1 mini ear | 55 g | 45 kcal |
| 1 regular ear | 105 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 81 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Erbsen, gefroren, gekocht sind eine praktische und vielseitige Zutat, die aus der Maispflanze stammt, die in Amerika heimisch ist. Sie sind seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel und liefern essentielle Nährstoffe und Energie. Der Gefrierprozess bewahrt ihren Nährwert, was sie zu einer beliebten Wahl für schnelle Mahlzeiten und Snacks macht. Diese Form von Erbsen behält ihren süßen Geschmack und die leuchtend gelbe Farbe, was sie sowohl visuell ansprechend als auch nahrhaft macht. Nährstofftechnisch sind gefrorene, gekochte Erbsen kalorienarm, mit etwa 81 Kalorien pro 100 Gramm. Sie enthalten 2,50 Gramm Protein, 19,20 Gramm Kohlenhydrate und nur 0,70 Gramm Fett, was sie zu einer herzgesunden Nahrungsoption macht. Darüber hinaus sind sie eine gute Quelle für Ballaststoffe und liefern essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich B-Vitaminen und Antioxidantien. Ihr süßer Geschmack und die knusprige Textur machen sie zu einer hervorragenden Ergänzung für Salate, Suppen und Beilagen.
Erbsen, gefroren, gekocht enthalten etwa 81 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Nahrungsoption macht, während sie essentielle Nährstoffe liefern.
Ja, Erbsen sind gesund, da sie fettarm sind, Ballaststoffe liefern und essentielle Vitamine und Mineralien enthalten. Sie unterstützen die Verdauungsgesundheit und bieten einen süßen Geschmack ohne übermäßige Kalorien.
Erbsen sollten im Gefrierschrank bei 0°F (-18°C) oder kälter gelagert werden. Für optimale Qualität bewahren Sie sie in einem vakuumversiegelten Beutel auf und verbrauchen Sie sie innerhalb von 6-12 Monaten.
Der Verzehr von Erbsen bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Ballaststoffgehalt für die Verdauungsgesundheit, Antioxidantien zum Zellschutz und essentielle Vitamine für das allgemeine Wohlbefinden.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm oder 1 Tasse, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Erbsen, gefroren, gekocht (165 g) enthält etwa 134 kcal – davon 4.1 g Eiweiß, 31.7 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 baby corn Erbsen, gefroren, gekocht (8 g) enthält etwa 6 kcal – davon 0.2 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 mini ear Erbsen, gefroren, gekocht (55 g) enthält etwa 45 kcal – davon 1.4 g Eiweiß, 10.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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