| Nährwert (pro 100 g) | Erbsen, grün, aus der Dose | Weinblätter, eingelegt |
|---|---|---|
| Kalorien | 71 kcal | 69 kcal |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Kohlenhydrate | 11.8 g | 11.7 g |
| Fett | 0.9 g | 2 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 9.9 g |
| Natrium | 231 mg | 2850 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Erbsen, grün, aus der Dose liefert 71 kcal pro 100 g, mit 4.3 g Eiweiß, 11.8 g Kohlenhydraten und 0.9 g Fett. 1 Tasse Erbsen, grün, aus der Dose (163 g) hat etwa 116 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 71 kcal |
| Eiweiß | 4.3 g |
| Kohlenhydrate | 11.8 g |
| Fett | 0.9 g |
| Natrium | 231 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 163 g | 116 kcal |
| 1 Dose | 257 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 71 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Dosegrüne Erbsen sind eine praktische und nahrhafte Option, die aus der Pflanze Pisum sativum stammt, die im Mittelmeerraum heimisch ist und seit Tausenden von Jahren kultiviert wird. Diese kleinen, runden Hülsenfrüchte werden zum Zeitpunkt ihrer optimalen Reife geerntet und in einer Dose konserviert, um ihre lebendige Farbe und natürliche Süße zu bewahren. Doseerbsen werden in verschiedenen Küchen weit verbreitet verwendet und verleihen Gerichten Geschmack, Textur und Nährstoffvorteile. Sie sind das ganze Jahr über erhältlich und können leicht in eine Vielzahl von Gerichten integriert werden, von Suppen und Eintöpfen bis hin zu Salaten und Aufläufen. Nährstofftechnisch sind Dosegrüne Erbsen kalorienarm und bieten etwa 71 Kalorien pro 100 Gramm, während sie reich an essentiellen Nährstoffen sind. Sie sind eine gute Quelle für pflanzliches Protein, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, was sie zu einer hervorragenden Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht. Mit 4,3g Protein und 3,5g Ballaststoffen pro 100g Portion unterstützen sie die Muskelgesundheit und die Verdauungsfunktion. Ihr niedriger Fettgehalt und das Fehlen von Cholesterin machen sie zu einer herzgesunden Wahl für Personen, die ihre allgemeine Gesundheit erhalten oder verbessern möchten.
Dosegrüne Erbsen enthalten etwa 71 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option macht, um Nährstoffe in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Ja, Dosegrüne Erbsen sind eine gesunde Wahl, da sie kalorien- und fettarm sind und gleichzeitig reich an Protein, Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen.
Lagern Sie Doseerbsen an einem kühlen, trockenen Ort. Nach dem Öffnen sollten ungenutzte Erbsen in einen luftdichten Behälter umgefüllt und bis zu 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Der Verzehr von Dosegrünen Erbsen kann die Verdauungsgesundheit unterstützen, essentielle Nährstoffe bereitstellen und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen, da sie kalorienarm und ballaststoffreich sind.
Eine empfohlene Portion beträgt 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Erbsen, grün, aus der Dose (163 g) enthält etwa 116 kcal – davon 7 g Eiweiß, 19.2 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Dose Erbsen, grün, aus der Dose (257 g) enthält etwa 182 kcal – davon 11.1 g Eiweiß, 30.3 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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