| Nährwert (pro 100 g) | Erbsen und Karotten, aus der Dose, ohne zugesetzten Salz | gekochter Brokkoli, gekocht |
|---|---|---|
| Kalorien | 38 kcal | 35 kcal |
| Eiweiß | 2.2 g | 2.4 g |
| Kohlenhydrate | 8.5 g | 7.2 g |
| Fett | 0.3 g | 0.4 g |
| Ballaststoffe | 3.3 g | 3.3 g |
| Zucker | 2.8 g | 1.4 g |
| Natrium | 4 mg | 262 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Erbsen und Karotten, aus der Dose, ohne zugesetzten Salz liefert 38 kcal pro 100 g, mit 2.2 g Eiweiß, 8.5 g Kohlenhydraten und 0.3 g Fett. 1 Tasse Erbsen und Karotten, aus der Dose, ohne zugesetzten Salz (255 g) hat etwa 97 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 38 kcal |
| Eiweiß | 2.2 g |
| Kohlenhydrate | 8.5 g |
| Fett | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 3.3 g |
| Zucker | 2.8 g |
| Natrium | 4 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 255 g | 97 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Erbsen und Karotten, aus der Dose, ohne zugesetzten Salz, sind eine praktische und nahrhafte Lebensmitteloption, die aus der natürlichen Kombination von grünen Erbsen und orangefarbenen Karotten stammt. Diese Gemüse werden in ihrer höchsten Frische geerntet und dann ohne zugesetztes Salz in Dosen abgefüllt, wodurch ihr Geschmack und Nährwert erhalten bleiben. Diese Methode der Konservierung ermöglicht eine ganzjährige Verfügbarkeit, was sie zu einer hervorragenden Ergänzung für verschiedene Mahlzeiten macht. Erbsen, ein Mitglied der Hülsenfruchtfamilie, und Karotten, ein Wurzelgemüse, werden seit Jahrhunderten kultiviert und sind Grundnahrungsmittel in vielen Küchen weltweit. Ernährungsphysiologisch ist diese Dosenkombination kalorienarm und liefert nur 38 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die sich auf das Gewichtsmanagement konzentrieren. Jede Portion ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit fördert, und enthält essentielle Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A und Vitamin C. Mit nur 2,20g Protein und minimalem Fettgehalt sind Erbsen und Karotten vielseitige Zutaten, die in Salaten, Suppen oder als Beilage verwendet werden können, um sowohl Geschmack als auch Nährwert Ihrer Mahlzeiten zu verbessern.
Erbsen und Karotten, aus der Dose, ohne zugesetzten Salz, enthalten etwa 38 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser niedrige Kaloriengehalt macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für Personen, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie nährstoffreiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen.
Ja, Erbsen und Karotten, aus der Dose, ohne zugesetzten Salz sind gesunde Optionen. Sie sind kalorienarm, reich an Vitaminen und eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Ihr minimaler Fettgehalt und das Fehlen von zugesetztem Natrium machen sie für eine Vielzahl von Ernährungsbedürfnissen geeignet, einschließlich Gewichtsmanagement und Herzgesundheit.
Ungeöffnete Dosen mit Erbsen und Karotten sollten an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Nach dem Öffnen sollten Reste in einen luftdichten Behälter umgefüllt und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie können in der Regel 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Der Verzehr von Erbsen und Karotten, aus der Dose, ohne zugesetzten Salz bietet mehrere Vorteile, einschließlich eines hohen Ballaststoffgehalts, der die Verdauungsgesundheit fördert, niedriger Kalorien für das Gewichtsmanagement und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen. Diese Nährstoffe unterstützen die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Immunfunktion und des Sehvermögens.
Eine empfohlene tägliche Portion von Erbsen und Karotten, aus der Dose, ohne zugesetzten Salz beträgt etwa 150 Gramm, was ungefähr einer mittelgroßen Tasse entspricht. Diese Portion ermöglicht es Ihnen, ihre gesundheitlichen Vorteile zu genießen und gleichzeitig in eine ausgewogene Ernährung zu passen.
1 Tasse Erbsen und Karotten, aus der Dose, ohne zugesetzten Salz (255 g) enthält etwa 97 kcal – davon 5.6 g Eiweiß, 21.7 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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