| Nährwert (pro 100 g) | Erbsen und Karotten, Konserve, normale Packung | gekochter Brokkoli, gekocht |
|---|---|---|
| Kalorien | 38 kcal | 35 kcal |
| Eiweiß | 2.2 g | 2.4 g |
| Kohlenhydrate | 8.5 g | 7.2 g |
| Fett | 0.3 g | 0.4 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 3.3 g |
| Zucker | 0 g | 1.4 g |
| Natrium | 260 mg | 262 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Erbsen und Karotten, Konserve, normale Packung liefert 38 kcal pro 100 g, mit 2.2 g Eiweiß, 8.5 g Kohlenhydraten und 0.3 g Fett. 1 Tasse Erbsen und Karotten, Konserve, normale Packung (255 g) hat etwa 97 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 38 kcal |
| Eiweiß | 2.2 g |
| Kohlenhydrate | 8.5 g |
| Fett | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Natrium | 260 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 255 g | 97 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Erbsen und Karotten, Konserve, normale Packung, ist eine praktische und nahrhafte Lebensmitteloption, die die natürliche Süße von Erbsen mit dem erdigen Geschmack von Karotten kombiniert. Diese Kombination ist in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel und stammt aus traditionellen Rezepten, die darauf abzielen, eine ausgewogene Mischung aus Gemüse bereitzustellen. Konserviert zur Erhaltung behalten diese Gemüse ihre essentiellen Nährstoffe, was sie zu einer praktischen Wahl für schnelle Mahlzeiten und Beilagen macht. Nährstofftechnisch bieten Erbsen und Karotten eine kalorienarme Option mit nur 38 Kalorien pro 100 Gramm, was sie für das Gewichtsmanagement geeignet macht. Sie sind eine Quelle von Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und enthalten essentielle Vitamine und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit fördern. Diese Kombination ist vielseitig und kann in Suppen, Salaten oder als Beilage verwendet werden, wodurch sowohl der Geschmack als auch der Nährwert in verschiedenen Mahlzeiten verbessert werden.
Erbsen und Karotten, Konserve, normale Packung enthalten 38 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser niedrige Kaloriengehalt macht sie zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie dennoch essentielle Nährstoffe erhalten.
Ja, Erbsen und Karotten sind gesunde Optionen, da sie wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe liefern und gleichzeitig kalorienarm sind. Sie tragen zu einer ausgewogenen Ernährung bei und können helfen, die allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Konservierte Erbsen und Karotten sollten an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Nach dem Öffnen den Inhalt in einen luftdichten Behälter umfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. Innerhalb von 3-5 Tagen für optimale Frische konsumieren.
Die Vorteile umfassen Unterstützung der Verdauungsgesundheit durch hohen Ballaststoffgehalt, Bereitstellung essentieller Vitamine und Mineralien sowie ihre Rolle im Gewichtsmanagement aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts. Regelmäßiger Konsum kann das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann. Passen Sie die Portionen an die allgemeinen Ernährungsbedürfnisse an.
1 Tasse Erbsen und Karotten, Konserve, normale Packung (255 g) enthält etwa 97 kcal – davon 5.6 g Eiweiß, 21.7 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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