| Nährwert (pro 100 g) | Erbsen und Zwiebeln, gefroren, unzubereitet | Refried Bohnen, aus der Dose, fettfrei |
|---|---|---|
| Kalorien | 70 kcal | 79 kcal |
| Eiweiß | 4 g | 5.3 g |
| Kohlenhydrate | 13.5 g | 13.5 g |
| Fett | 0.3 g | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g | 4.7 g |
| Zucker | 0 g | 0.6 g |
| Natrium | 61 mg | 350 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Erbsen und Zwiebeln, gefroren, unzubereitet liefert 70 kcal pro 100 g, mit 4 g Eiweiß, 13.5 g Kohlenhydraten und 0.3 g Fett. 0.5 Tassen Erbsen und Zwiebeln, gefroren, unzubereitet (69 g) hat etwa 48 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 70 kcal |
| Eiweiß | 4 g |
| Kohlenhydrate | 13.5 g |
| Fett | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Natrium | 61 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 0.5 Tassen | 69 g | 48 kcal |
| 1 Päckchen | 284 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Erbsen und Zwiebeln, gefroren und unzubereitet, stellen eine praktische und nahrhafte Option für diejenigen dar, die Gemüse in ihre Ernährung integrieren möchten. Erbsen, die zur Familie der Hülsenfrüchte gehören, und Zwiebeln, ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen, werden beide geerntet, verarbeitet und bei maximaler Frische eingefroren, um ihren Nährwert zu erhalten. Die Kombination bietet nicht nur ein einzigartiges Geschmacksprofil, sondern auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.
Diese gefrorenen Gemüse sind kalorienarm, mit etwa 70 Kalorien pro 100 Gramm, und reich an Kohlenhydraten und Protein, was sie zu einer ausgezeichneten Ergänzung für verschiedene Gerichte macht. Erbsen und Zwiebeln sind vielseitig in der Küche einsetzbar, geeignet für Suppen, Eintöpfe, Pfannengerichte und Aufläufe. Ihre Nährstoffzusammensetzung umfasst essentielle Vitamine und Mineralien, was sie zu einem wertvollen Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung macht, insbesondere für vegetarische und gesundheitsbewusste Personen.
Erbsen und Zwiebeln, gefroren und unzubereitet, enthalten etwa 70 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Ergänzung Ihrer Mahlzeiten macht.
Ja, diese Kombination ist gesund, da sie kalorienarm ist und essentielle Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe liefert, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Sie sollten im Gefrierfach bei 0°F (-18°C) oder darunter gelagert werden, um Frische und Qualität zu erhalten. Nach dem Auftauen sollten sie innerhalb von 3-5 Tagen verzehrt werden, wenn sie im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Der Verzehr dieser Kombination bietet zahlreiche Vorteile, wie einen hohen Ballaststoffgehalt für die Verdauungsgesundheit, essentielle Vitamine zur Unterstützung des Immunsystems und wenige Kalorien zur Gewichtskontrolle.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
0.5 Tassen Erbsen und Zwiebeln, gefroren, unzubereitet (69 g) enthält etwa 48 kcal – davon 2.8 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Päckchen Erbsen und Zwiebeln, gefroren, unzubereitet (284 g) enthält etwa 199 kcal – davon 11.4 g Eiweiß, 38.3 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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