| Nährwert (pro 100 g) | Fisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln | Fisch und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln |
|---|---|---|
| Kalorien | 106 kcal | 104 kcal |
| Eiweiß | 8 g | 7.8 g |
| Kohlenhydrate | 4.3 g | 4.6 g |
| Fett | 6.2 g | 6 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 1.2 g |
| Zucker | 1.6 g | 1.5 g |
| Natrium | 250 mg | 255 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Fisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln liefert 106 kcal pro 100 g, mit 8 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydraten und 6.2 g Fett. 1 Tasse Fisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) hat etwa 230 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 106 kcal |
| Eiweiß | 8 g |
| Kohlenhydrate | 4.3 g |
| Fett | 6.2 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 1.6 g |
| Natrium | 250 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 217 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Fisch und Gemüse, ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse, stellen eine nahrhafte Kombination dar, die die Vielseitigkeit von Meeresfrüchten und verschiedenen Gemüsesorten hervorhebt. Dieses Gericht umfasst typischerweise eine Vielzahl von Fischen wie Kabeljau, Lachs oder Tilapia, kombiniert mit einer Auswahl an stärkearmen Gemüse wie Paprika, Zucchini und Spargel. Ursprünglich aus Küstenregionen, in denen frische Meeresfrüchte reichlich vorhanden sind, ist diese Mahlzeit eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung suchen und gleichzeitig die Aromen des Meeres und des Gartens genießen möchten. Ernährungsphysiologisch bietet dieses Gericht ein ausgewogenes Profil, ist kalorienarm und gleichzeitig reich an Protein und gesunden Fetten. Es enthält etwa 106 Kalorien pro 100 Gramm, mit einer Makronährstoffverteilung von 8,00g Protein, 4,30g Kohlenhydraten und 6,20g Fetten. Diese Kombination unterstützt die Muskelgesundheit, liefert essentielle Nährstoffe und ist ideal für das Gewichtsmanagement. Sie kann gegrillt, gedämpft oder sautiert genossen werden, was sie zu einer vielseitigen Option für gesundheitsbewusste Personen macht.
Fisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln enthalten etwa 106 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option für das Gewichtsmanagement macht.
Ja, dieses Gericht gilt als gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, der niedrigen Kalorienzahl und der Anwesenheit von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, was es vorteilhaft für das Muskelwachstum und das allgemeine Wohlbefinden macht.
Um Fisch und Gemüse zu lagern, bewahren Sie sie im Kühlschrank bei einer Temperatur zwischen 0-4°C auf. Stellen Sie sicher, dass Sie sie innerhalb von 3-5 Tagen für optimale Frische konsumieren oder frieren Sie sie für eine längere Lagerung von bis zu 6 Monaten ein.
Der Verzehr dieser Kombination bietet zahlreiche Vorteile, darunter hochwertiges Protein für die Muskelreparatur, gesunde Fette für die Herzgesundheit und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die die allgemeinen Körperfunktionen unterstützen.
Es wird empfohlen, etwa 150g Fisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren und eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 Tasse Fisch und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) enthält etwa 230 kcal – davon 17.4 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 13.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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