| Nährwert (pro 100 g) | Gebratenes Rindfleisch und Gemüse in Sojasauce | Thunfischsalat mit leichter Mayonnaise |
|---|---|---|
| Kalorien | 102 kcal | 106 kcal |
| Eiweiß | 10.7 g | 9.8 g |
| Kohlenhydrate | 4.4 g | 4.8 g |
| Fett | 4.8 g | 5.4 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 0.4 g |
| Zucker | 2.6 g | 2.7 g |
| Natrium | 338 mg | 464 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gebratenes Rindfleisch und Gemüse in Sojasauce liefert 102 kcal pro 100 g, mit 10.7 g Eiweiß, 4.4 g Kohlenhydraten und 4.8 g Fett. 1 Tasse Gebratenes Rindfleisch und Gemüse in Sojasauce (162 g) hat etwa 165 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 102 kcal |
| Eiweiß | 10.7 g |
| Kohlenhydrate | 4.4 g |
| Fett | 4.8 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 2.6 g |
| Natrium | 338 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 162 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gebratenes Rindfleisch und Gemüse in Sojasauce ist ein beliebtes Gericht, das aus der ostasiatischen Küche, insbesondere der chinesischen, stammt. Dieses Gericht besteht typischerweise aus marinierten Rindfleischscheiben, die mit einer bunten Auswahl an Gemüse wie Paprika, Brokkoli und Karotten in einer herzhaften Sojasauce gebraten werden. Die Kombination aus frischen Zutaten und aromatischer Sauce schafft eine zufriedenstellende Mahlzeit, die sowohl nahrhaft als auch lecker ist. Es wird oft mit Reis oder Nudeln serviert, was es zu einer vielseitigen Option für das Mittag- oder Abendessen macht.
Nährstofftechnisch ist dieses Gericht kalorienarm, mit etwa 102 Kalorien pro 100g Portion. Es ist reich an Protein und liefert etwa 10,70g pro 100g, was für den Muskelaufbau und die Reparatur entscheidend ist. Darüber hinaus enthält es eine moderate Menge an Kohlenhydraten (4,40g) und gesunden Fetten (4,80g). Die Zugabe von Gemüse liefert essentielle Vitamine und Mineralien, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Dieses Gericht kann regelmäßig genossen werden und trägt zu einer gesunden Ernährung bei, wenn es mit Vollkornprodukten oder Salaten kombiniert wird.
Eine Standardportion von gebratenem Rindfleisch und Gemüse in Sojasauce enthält etwa 102 Kalorien pro 100g. Dies macht es zu einer kalorienarmen Option, die für verschiedene Diäten geeignet ist.
Ja, gebratenes Rindfleisch und Gemüse in Sojasauce kann eine gesunde Mahlzeit sein. Es ist reich an Protein, kalorienarm und enthält essentielle Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse, was es zu einer ausgewogenen Option für das Mittag- oder Abendessen macht.
Um gebratenes Rindfleisch und Gemüse in Sojasauce aufzubewahren, bewahren Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C auf. Es kann etwa 5-7 Tage haltbar sein. Für eine längere Lagerung sollten Sie es bis zu 3 Monate einfrieren.
Der Verzehr von gebratenem Rindfleisch und Gemüse in Sojasauce bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse sowie eine niedrige Kalorienzahl, die das Gewichtsmanagement unterstützt.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann. Passen Sie die Portionen an Ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse und Aktivitätslevel an.
1 Tasse Gebratenes Rindfleisch und Gemüse in Sojasauce (162 g) enthält etwa 165 kcal – davon 17.3 g Eiweiß, 7.1 g Kohlenhydrate und 7.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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