| Nährwert (pro 100 g) | Thunfischsalat mit italienischem Dressing | Thunfischsalat mit leichter Mayonnaise |
|---|---|---|
| Kalorien | 106 kcal | 106 kcal |
| Eiweiß | 9.8 g | 9.8 g |
| Kohlenhydrate | 5.3 g | 4.8 g |
| Fett | 5.1 g | 5.4 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g | 0.4 g |
| Zucker | 4.3 g | 2.7 g |
| Natrium | 498 mg | 464 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfischsalat mit italienischem Dressing liefert 106 kcal pro 100 g, mit 9.8 g Eiweiß, 5.3 g Kohlenhydraten und 5.1 g Fett. 1 Tasse Thunfischsalat mit italienischem Dressing (238 g) hat etwa 252 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 106 kcal |
| Eiweiß | 9.8 g |
| Kohlenhydrate | 5.3 g |
| Fett | 5.1 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Zucker | 4.3 g |
| Natrium | 498 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 238 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Thunfischsalat mit italienischem Dressing ist ein herzhaftes und schmackhaftes Gericht, das oft aus Dosen-Thunfisch, verschiedenen Gemüsesorten und einem würzigen italienischen Dressing besteht. Ursprünglich aus der mediterranen Küche, hat es sich aufgrund seiner Vielseitigkeit und einfachen Zubereitung weltweit großer Beliebtheit erfreut. Dieser Salat kann als leichtes Mittag- oder Abendessen serviert werden und wird häufig als sättigende Option für Sandwiches oder Wraps genossen. Ernährungsphysiologisch ist Thunfischsalat eine reiche Proteinquelle, die für den Muskelaufbau und die allgemeine Körperfunktion unerlässlich ist. Mit etwa 106 Kalorien pro 100 Gramm bietet er eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen, einschließlich Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Die Zugabe von italienischem Dressing verleiht Geschmack und trägt nützliche Zutaten wie Kräuter und Olivenöl bei, die die gesundheitlichen Vorteile des Gerichts erhöhen können. Es ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die eine nahrhafte Ernährung ohne Kompromisse beim Geschmack aufrechterhalten möchten.
Thunfischsalat mit italienischem Dressing enthält etwa 106 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer kalorienarmen Option für eine Mahlzeit oder einen Snack macht.
Ja, Thunfischsalat ist gesund, da er reich an Protein, arm an Kohlenhydraten und enthält gesunde Fette sowie essentielle Vitamine und Mineralien, was ihn zu einer nahrhaften Wahl macht.
Thunfischsalat sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt werden, um die beste Qualität und Sicherheit zu gewährleisten.
Die Vorteile umfassen einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, niedrige Kohlenhydratwerte für das Gewichtsmanagement und essentielle Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Es wird empfohlen, nicht mehr als 1-2 Portionen (je 150g) pro Tag zu konsumieren, um die Nährstoffaufnahme im Gleichgewicht zu halten und mögliche Quecksilberbelastungen zu berücksichtigen.
1 Tasse Thunfischsalat mit italienischem Dressing (238 g) enthält etwa 252 kcal – davon 23.3 g Eiweiß, 12.6 g Kohlenhydrate und 12.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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