| Nährwert (pro 100 g) | Gedämpfte Wontons, Teigtaschen oder Potstickers | Sushi, belegt mit Ei |
|---|---|---|
| Kalorien | 113 kcal | 119 kcal |
| Eiweiß | 6.9 g | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 11.1 g | 10.3 g |
| Fett | 4.6 g | 5.2 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g | 0.4 g |
| Zucker | 2.3 g | 0.7 g |
| Natrium | 368 mg | 338 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gedämpfte Wontons, Teigtaschen oder Potstickers liefert 113 kcal pro 100 g, mit 6.9 g Eiweiß, 11.1 g Kohlenhydraten und 4.6 g Fett. 1 Tasse Gedämpfte Wontons, Teigtaschen oder Potstickers (75 g) hat etwa 85 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 113 kcal |
| Eiweiß | 6.9 g |
| Kohlenhydrate | 11.1 g |
| Fett | 4.6 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Zucker | 2.3 g |
| Natrium | 368 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 75 g | 85 kcal |
| 1 item | 25 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 113 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gedämpfte Wontons, Teigtaschen oder Potstickers sind traditionelle asiatische Gerichte, die weltweit an Beliebtheit gewonnen haben. Ursprünglich aus China stammend, sind diese köstlichen Teigtaschen typischerweise mit einer Mischung aus Fleisch, Meeresfrüchten oder Gemüse gefüllt und werden oft in Suppen genossen oder mit Dipsaucen serviert. Ihre Vielseitigkeit ermöglicht es, sie an verschiedene Küchen und Ernährungspräferenzen anzupassen, was sie zu einem beliebten Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen macht.
Nährstofftechnisch sind gedämpfte Wontons relativ kalorienarm, mit 113 Kalorien pro 100 Gramm. Sie bieten eine moderate Menge an Protein mit 6,9 Gramm, sowie Kohlenhydraten (11,1 Gramm) und Fetten (4,6 Gramm). Ihr ausgewogenes Makronährstoffprofil, kombiniert mit essentiellen Vitaminen und Mineralien, macht sie zu einer geeigneten Option für diejenigen, die eine schmackhafte Mahlzeit ohne übermäßige Kalorien genießen möchten. Sie können in eine ausgewogene Ernährung als Snack oder leichte Mahlzeit integriert werden, insbesondere in Kombination mit gesunden Dips oder Beilagen.
Gedämpfte Wontons, Teigtaschen oder Potstickers enthalten etwa 113 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer relativ kalorienarmen Nahrungsoption macht, die für verschiedene Ernährungspläne geeignet ist.
Ja, gedämpfte Wontons sind gesund, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie sind eine gute Proteinquelle und enthalten essentielle Nährstoffe, während sie kalorien- und cholesterinarm sind, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Gedämpfte Wontons sollten im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C aufbewahrt und innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt werden. Für eine längere Lagerung können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von gedämpften Wontons bietet mehrere Vorteile, darunter eine Proteinquelle für die Muskelgesundheit, einen niedrigen Kaloriengehalt für das Gewichtsmanagement und Vielseitigkeit bei der Verwendung verschiedener Füllungen und Geschmäcker, was sie zu einer angenehmen Ergänzung zu Mahlzeiten macht.
Es wird empfohlen, gedämpfte Wontons in Maßen zu konsumieren, mit einer empfohlenen Portionsgröße von etwa 150 Gramm (ungefähr 10 Stück) 2-3 Mal pro Woche, abhängig von Ihren gesamten Ernährungsbedürfnissen.
1 Tasse Gedämpfte Wontons, Teigtaschen oder Potstickers (75 g) enthält etwa 85 kcal – davon 5.2 g Eiweiß, 8.3 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 item Gedämpfte Wontons, Teigtaschen oder Potstickers (25 g) enthält etwa 28 kcal – davon 1.7 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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