Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
Gefüllte Oliven sind ein beliebtes kulinarisches Vergnügen, das aus der Mittelmeerregion stammt. Diese kleinen Früchte werden typischerweise vom Olivenbaum geerntet, der seit Tausenden von Jahren kultiviert wird. Oliven können mit verschiedenen Füllungen wie Knoblauch, Kräutern, Käse oder Pimentos gefüllt werden, was diesem beliebten Snack einzigartige Aromen und Texturen verleiht. Sie werden oft in Salaten, Tapenaden oder als Teil von Antipasti-Platten genossen und sind eine vielseitige Zutat in vielen Gerichten. Nährstofftechnisch sind gefüllte Oliven reich an gesunden Fetten, hauptsächlich einfach ungesättigten Fetten, die vorteilhaft für die Herzgesundheit sind. Mit etwa 141 Kalorien pro 100 Gramm bieten sie eine bescheidene Menge an Protein (1,1g) und Kohlenhydraten (5g), während sie relativ hoch in Fett (12,9g) sind. Ihr niedriger glykämischer Index macht sie zu einer geeigneten Option für Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel verwalten. Darüber hinaus sind Oliven eine Quelle von Antioxidantien und enthalten verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, die zu ihrem Status als nahrhafte Lebensmittelwahl beitragen.
Gefüllte Oliven enthalten etwa 141 Kalorien pro 100 Gramm. Damit sind sie eine relativ kalorienarme Snack-Option, insbesondere im Vergleich zu vielen verarbeiteten Snacks.
Ja, gefüllte Oliven gelten als gesund aufgrund ihres hohen Gehalts an einfach ungesättigten Fetten, Antioxidantien und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie tragen positiv zur Herzgesundheit bei und können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein.
Gefüllte Oliven sollten an einem kühlen, dunklen Ort gelagert und nach dem Öffnen im Kühlschrank aufbewahrt werden. Stellen Sie sicher, dass sie in Lake eingelegt sind, um die Frische zu erhalten und Verderb zu verhindern.
Der Verzehr von gefüllten Oliven kann zahlreiche Gesundheitsvorteile bieten, darunter die Unterstützung der Herzgesundheit, die Verringerung von Entzündungen und die Bereitstellung wichtiger Nährstoffe wie Eisen und Vitamin E. Sie sind auch eine köstliche Ergänzung zu vielen Gerichten.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 100 Gramm, was ungefähr 10-15 Oliven entspricht, und kann 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden.
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf
