| Nährwert (pro 100 g) | Gekochte Kochbanane, ohne zugesetztes Fett | Grünbanane, roh |
|---|---|---|
| Kalorien | 122 kcal | 122 kcal |
| Eiweiß | 1.3 g | 1.3 g |
| Kohlenhydrate | 31.8 g | 31.9 g |
| Fett | 0.3 g | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 1.7 g | 1.7 g |
| Zucker | 17.5 g | 17.5 g |
| Natrium | 120 mg | 4 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gekochte Kochbanane, ohne zugesetztes Fett liefert 122 kcal pro 100 g, mit 1.3 g Eiweiß, 31.8 g Kohlenhydraten und 0.3 g Fett. 1 Stück Gekochte Kochbanane, ohne zugesetztes Fett (235 g) hat etwa 287 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 122 kcal |
| Eiweiß | 1.3 g |
| Kohlenhydrate | 31.8 g |
| Fett | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 1.7 g |
| Zucker | 17.5 g |
| Natrium | 120 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Stück | 235 g | 287 kcal |
| 1 Scheibe | 25 g | 31 kcal |
| 1 Tasse | 200 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 122 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Kochbananen sind eine stärkehaltige Frucht, die zur Familie der Bananen gehört und hauptsächlich in tropischen Regionen der Welt wie Westafrika, Mittelamerika und der Karibik angebaut wird. Im Gegensatz zu Dessertbananen sind Kochbananen in der Regel größer, haben eine dickere Schale und werden aufgrund ihres höheren Stärkegehalts normalerweise vor dem Verzehr gekocht. Sie können auf verschiedene Arten zubereitet werden, einschließlich Kochen, Frittieren oder Backen, was sie zu einer vielseitigen Zutat in vielen globalen Küchen macht.
Nährstofftechnisch sind gekochte Kochbananen ohne zugesetztes Fett eine gute Quelle für Kohlenhydrate, die 31.80g Kohlenhydrate pro 100g Portion liefern, zusammen mit einem bescheidenen Proteingehalt von 1.30g. Sie sind fettarm, mit nur 0.30g pro Portion, was sie zu einer ausgezeichneten Option für diejenigen macht, die eine fettarme Ernährung suchen. Darüber hinaus bieten Kochbananen Ballaststoffe (3.5g) sowie essentielle Vitamine und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen. Sie werden oft in verschiedenen Gerichten verwendet, von herzhaft bis süß, und können in Mahlzeiten für zusätzliche Textur und Nährstoffe integriert werden.
Gekochte Kochbanane, ohne zugesetztes Fett enthält etwa 122 Kalorien pro 100g Portion, was sie zu einer kalorienarmen Option für verschiedene Mahlzeiten macht.
Ja, gekochte Kochbananen ohne zugesetztes Fett sind eine gesunde Option. Sie sind fettarm, liefern essentielle Nährstoffe und sind reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und die allgemeine Gesundheit fördern können.
Lagern Sie gekochte Kochbananen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage. Wenn Sie sie länger aufbewahren möchten, ziehen Sie in Betracht, sie einzufrieren. Stellen Sie sicher, dass sie vollständig abgekühlt sind, bevor Sie sie einfrieren.
Der Verzehr von gekochten Kochbananen ohne zugesetztes Fett bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter die Unterstützung der Verdauung aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts, die Bereitstellung von Energie durch komplexe Kohlenhydrate und die Tatsache, dass sie fett- und cholesterinarm sind, was sie herzgesund macht.
Eine empfohlene Portion wäre etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Stück Gekochte Kochbanane, ohne zugesetztes Fett (235 g) enthält etwa 287 kcal – davon 3.1 g Eiweiß, 74.7 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Scheibe Gekochte Kochbanane, ohne zugesetztes Fett (25 g) enthält etwa 31 kcal – davon 0.3 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Tasse Gekochte Kochbanane, ohne zugesetztes Fett (200 g) enthält etwa 244 kcal – davon 2.6 g Eiweiß, 63.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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