Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
Getrocknete Pflaumen, allgemein bekannt als Pflaumenmus, sind die getrocknete Version der europäischen Pflaume (Prunus domestica). Sie stammen aus dem Mittelmeerraum und werden seit Tausenden von Jahren kultiviert. Diese Früchte sind bekannt für ihren süßen Geschmack und ihre zähe Textur, was sie zu einem beliebten Snack und Zutat in verschiedenen Gerichten macht. Getrocknete Pflaumen sind nicht nur köstlich, sondern haben auch eine lange Haltbarkeit, was sie zu einer praktischen Lebensmittelwahl für viele macht.
Ernährungsphysiologisch sind getrocknete Pflaumen konzentrierte Quellen von Vitaminen und Mineralstoffen, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Sie sind fettarm und reich an Ballaststoffen, die die Verdauungsgesundheit unterstützen können. Darüber hinaus enthalten sie natürliche Zucker, die eine schnelle Energiequelle bieten. Mit einem Kaloriengehalt von 124 Kalorien pro 100 Gramm sind sie eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die nährstoffreiche Lebensmittel in ihre Ernährung integrieren möchten, sei es als Snack, in Backwaren oder als Teil von herzhaften Gerichten.
Getrocknete Pflaumen (Pflaumenmus), gedünstet enthalten etwa 124 Kalorien pro 100 Gramm. Damit sind sie ein relativ kalorienarmes Lebensmittel, das eine konzentrierte Quelle von Nährstoffen ohne übermäßige Kalorien bietet.
Ja, getrocknete Pflaumen (Pflaumenmus), gedünstet sind gesund, da sie reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und wichtigen Vitaminen sind. Sie können die Verdauung unterstützen, die Herzgesundheit fördern und eine natürliche Energiequelle bieten.
Bewahren Sie gedünstete Pflaumen in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um sie frisch zu halten. Sie können bis zu einer Woche haltbar sein. Für eine längere Lagerung ist das Einfrieren eine Option, wodurch sie mehrere Monate haltbar sind.
Der Verzehr von getrockneten Pflaumen (Pflaumenmus), gedünstet bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter eine verbesserte Verdauungsgesundheit aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts, antioxidativen Schutz und Unterstützung der Herzgesundheit durch Kalium und Vitamin K.
Eine typische Portion beträgt etwa 100 Gramm, die täglich konsumiert werden kann. Für Personen, die empfindlich auf hohe Ballaststoffmengen reagieren, kann es jedoch vorteilhaft sein, mit einer kleineren Portion zu beginnen.
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf