| Nährwert (pro 100 g) | Gemüse, gemischt (Mais, Limabohnen) | Zerkleinerte Tomaten, aus der Dose |
|---|---|---|
| Kalorien | 37 kcal | 32 kcal |
| Eiweiß | 1.4 g | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 7.3 g | 7.3 g |
| Fett | 0.2 g | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 3.1 g | 1.9 g |
| Zucker | 2.4 g | 4.4 g |
| Natrium | 26 mg | 186 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gemüse, gemischt (Mais, Limabohnen) liefert 37 kcal pro 100 g, mit 1.4 g Eiweiß, 7.3 g Kohlenhydraten und 0.2 g Fett. 1 Tasse Gemüse, gemischt (Mais, Limabohnen) (182 g) hat etwa 67 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 37 kcal |
| Eiweiß | 1.4 g |
| Kohlenhydrate | 7.3 g |
| Fett | 0.2 g |
| Ballaststoffe | 3.1 g |
| Zucker | 2.4 g |
| Natrium | 26 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 182 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 37 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gemüse, gemischt (Mais und Limabohnen) ist eine nährstoffreiche Kombination aus zwei beliebten Hülsenfrüchten, die in verschiedenen Kulturen weit verbreitet sind. Mais, ein Grundnahrungsmittel, das aus Mesoamerika stammt, ist bekannt für seinen süßen Geschmack und seine Vielseitigkeit, während Limabohnen, die vermutlich in Mittel- und Südamerika ihren Ursprung haben, eine cremige Textur und einen milden Geschmack bieten. Zusammen ergeben sie eine köstliche Mischung, die sowohl den Geschmack als auch das Nährstoffprofil verschiedener Gerichte verbessert.
Diese Mischung ist nicht nur lecker, sondern auch reich an essentiellen Nährstoffen. Mit nur 37 Kalorien pro 100g Portion bietet sie eine kalorienarme Option, die reich an Kohlenhydraten (7,3g) ist und eine bescheidene Menge an Protein (1,4g) liefert. Der niedrige Fettgehalt (0,2g) macht sie herzgesund, während der Ballaststoffgehalt (3,5g) die Verdauung unterstützt und das Sättigungsgefühl fördert. Diese Mischung kann in Salaten, Eintöpfen oder als Beilage verwendet werden und ist eine vielseitige Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung.
Gemüse, gemischt (Mais, Limabohnen) enthalten etwa 37 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option für verschiedene Diäten macht.
Ja, diese Mischung ist gesund, da sie kalorienarm, reich an Ballaststoffen und mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ausgestattet ist, was zur allgemeinen Gesundheit beiträgt.
Lagern Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort im Kühlschrank, idealerweise in einem verschlossenen Behälter. Sie halten sich im Kühlschrank 5-7 Tage und bis zu 3 Monate im Gefrierfach.
Der Verzehr dieser Mischung kann das Gewichtsmanagement unterstützen, die Herzgesundheit verbessern, essentielle Nährstoffe liefern und die Verdauungsgesundheit fördern, dank des hohen Ballaststoffgehalts.
Sie können eine Portion von 150 Gramm genießen, was eine ausgewogene Menge ist, die Sie 2-3 Mal pro Woche für optimale Gesundheitsvorteile in Ihre Ernährung einbeziehen können.
1 Tasse Gemüse, gemischt (Mais, Limabohnen) (182 g) enthält etwa 67 kcal – davon 2.5 g Eiweiß, 13.3 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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