| Nährwert (pro 100 g) | Gemüseburger, im Brötchen, mit Käse | Schulmittagessen, Pizza, BIG DADDY'S LS 16" 51% Vollkorn Käsepizza mit gerolltem Rand |
|---|---|---|
| Kalorien | 243 kcal | 243 kcal |
| Eiweiß | 14 g | 13.9 g |
| Kohlenhydrate | 27.2 g | 27.1 g |
| Fett | 8.4 g | 8.8 g |
| Ballaststoffe | 3 g | 2.7 g |
| Zucker | 3.8 g | 4.8 g |
| Natrium | 600 mg | 400 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gemüseburger, im Brötchen, mit Käse liefert 243 kcal pro 100 g, mit 14 g Eiweiß, 27.2 g Kohlenhydraten und 8.4 g Fett. 1 Sandwich Gemüseburger, im Brötchen, mit Käse (181 g) hat etwa 440 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 243 kcal |
| Eiweiß | 14 g |
| Kohlenhydrate | 27.2 g |
| Fett | 8.4 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Zucker | 3.8 g |
| Natrium | 600 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Sandwich | 181 g | 440 kcal |
| 100 g | 100 g | 243 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Der Gemüseburger im Brötchen mit Käse ist eine beliebte pflanzenbasierte Alternative zu traditionellen Fleischburgern, die Vegetarier, Veganer und diejenigen ansprechen, die ihren Fleischkonsum reduzieren möchten. Entstanden aus der wachsenden Nachfrage nach gesünderen Essensoptionen, werden Gemüseburger typischerweise aus einer Vielzahl von Gemüse, Hülsenfrüchten, Getreide und Gewürzen hergestellt. Die Zugabe von Käse verbessert den Geschmack und macht es für viele zu einer sättigenden Mahlzeit. Diese Burger werden oft in Restaurants serviert oder zu Hause zubereitet und bieten eine vielseitige Option für das Mittag- oder Abendessen, die mit verschiedenen Belägen und Saucen angepasst werden kann. Ernährungsphysiologisch bietet der Gemüseburger im Brötchen mit Käse ein ausgewogenes Profil von Makronährstoffen, mit etwa 14 Gramm Protein, 27,2 Gramm Kohlenhydraten und 8,4 Gramm Fett pro 100 Gramm. Diese Mahlzeit ist eine gute Proteinquelle für die Reparatur und Erhaltung von Muskeln und enthält weniger gesättigtes Fett und Cholesterin im Vergleich zu traditionellen Rindfleischburgern. Darüber hinaus macht die Anwesenheit von Ballaststoffen und Mikronährstoffen ihn zu einer herzgesunden Option, ideal für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten, während sie eine schmackhafte Mahlzeit genießen.
Ein Gemüseburger im Brötchen mit Käse enthält typischerweise etwa 243 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer sättigenden, aber relativ kalorienarmen Option für Mahlzeiten macht.
Ja, dieser Gemüseburger gilt als gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, des niedrigen gesättigten Fetts und des Fehlens von Cholesterin, was ihn zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die eine nahrhafte Mahlzeit suchen.
Lagern Sie den Gemüseburger im Kühlschrank bei einer Temperatur unter 4°C und verbrauchen Sie ihn innerhalb von 5-7 Tagen. Wenn er gefroren ist, kann er bis zu 3 Monate haltbar sein; stellen Sie sicher, dass er gut verpackt ist, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Der Verzehr eines Gemüseburgers im Brötchen mit Käse bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein, essentielle Vitamine und Mineralien, während er im Vergleich zu Fleischburgern weniger gesättigte Fette und Cholesterin enthält.
Es wird empfohlen, Gemüseburger 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, mit einer Portionsgröße von etwa 200 Gramm, abhängig von Ihren gesamten Ernährungsbedürfnissen und Ihrem Aktivitätslevel.
1 Sandwich Gemüseburger, im Brötchen, mit Käse (181 g) enthält etwa 440 kcal – davon 25.3 g Eiweiß, 49.2 g Kohlenhydrate und 15.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf