| Nährwert (pro 100 g) | Grüne Bohnen, aus der Dose, in Öl gekocht | Tomaten, aus der Dose, rot |
|---|---|---|
| Kalorien | 50 kcal | 18 kcal |
| Eiweiß | 1 g | 0.8 g |
| Kohlenhydrate | 4 g | 3.3 g |
| Fett | 3.3 g | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 0 g |
| Zucker | 1.3 g | 0 g |
| Natrium | 274 mg | 125 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Grüne Bohnen, aus der Dose, in Öl gekocht liefert 50 kcal pro 100 g, mit 1 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydraten und 3.3 g Fett. 1 Tasse Grüne Bohnen, aus der Dose, in Öl gekocht (145 g) hat etwa 73 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 50 kcal |
| Eiweiß | 1 g |
| Kohlenhydrate | 4 g |
| Fett | 3.3 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Zucker | 1.3 g |
| Natrium | 274 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 145 g | 73 kcal |
| 1 cut piece | 2 g | 1 kcal |
| 1 bean | 6 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Grüne Bohnen, aus der Dose, in Öl gekocht sind eine praktische und schmackhafte Gemüseoption, die aus Amerika stammt, wo sie erstmals kultiviert wurden. Bekannt für ihre lebendige grüne Farbe und knackige Textur, werden diese Bohnen oft in Dosen mit zusätzlichem Öl konserviert, um ihren Geschmack und ihre Haltbarkeit zu verbessern. Ihre Zubereitung erfolgt durch schnelle Kochmethoden, was sie zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten macht, aufgrund ihrer Benutzerfreundlichkeit und Vielseitigkeit in verschiedenen Gerichten. Ernährungsphysiologisch sind grüne Bohnen kalorienarm, mit etwa 50 Kalorien pro 100 Gramm, und bieten eine bescheidene Menge an Protein, Kohlenhydraten und Fetten. Sie sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und enthalten verschiedene Vitamine und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Diese Bohnen können als Beilage, in Salaten oder als Zutat in Aufläufen genossen werden und bieten eine nahrhafte Bereicherung Ihrer Mahlzeiten.
Grüne Bohnen, aus der Dose, in Öl gekocht enthalten etwa 50 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Gemüseoption macht, die in verschiedenen Diäten integriert werden kann.
Ja, sie sind gesund, da sie essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien liefern und gleichzeitig kalorien- und fettarm sind, was sie zu einer großartigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Lagern Sie ungeöffnete Dosen an einem kühlen, trockenen Ort. Nach dem Öffnen sollten nicht verwendete Bohnen in einen luftdichten Behälter umgefüllt und bis zu 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Der Verzehr dieser grünen Bohnen bietet mehrere Vorteile, darunter Unterstützung der Verdauung durch Ballaststoffe, kalorienreiche Ernährung zur Gewichtskontrolle und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Tasse Grüne Bohnen, aus der Dose, in Öl gekocht (145 g) enthält etwa 73 kcal – davon 1.5 g Eiweiß, 5.8 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 cut piece Grüne Bohnen, aus der Dose, in Öl gekocht (2 g) enthält etwa 1 kcal – davon 0 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 bean Grüne Bohnen, aus der Dose, in Öl gekocht (6 g) enthält etwa 3 kcal – davon 0.1 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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