| Nährwert (pro 100 g) | Grüne Bohnen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt | Tomaten, aus der Dose, rot |
|---|---|---|
| Kalorien | 48 kcal | 18 kcal |
| Eiweiß | 1.1 g | 0.8 g |
| Kohlenhydrate | 4.2 g | 3.3 g |
| Fett | 3.4 g | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 0 g |
| Zucker | 0.8 g | 0 g |
| Natrium | 2 mg | 125 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Grüne Bohnen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt liefert 48 kcal pro 100 g, mit 1.1 g Eiweiß, 4.2 g Kohlenhydraten und 3.4 g Fett. 1 Tasse Grüne Bohnen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt (145 g) hat etwa 70 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 48 kcal |
| Eiweiß | 1.1 g |
| Kohlenhydrate | 4.2 g |
| Fett | 3.4 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Zucker | 0.8 g |
| Natrium | 2 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 145 g | 70 kcal |
| 1 cut piece | 2 g | 1 kcal |
| 1 bean | 6 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Grüne Bohnen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt sind eine praktische und nahrhafte Option, um Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren. Diese Bohnen werden von der gewöhnlichen Bohnenpflanze (Phaseolus vulgaris) geerntet und durch Konservierung in Dosen haltbar gemacht, was hilft, ihren Geschmack, ihre Farbe und ihren Nährstoffgehalt zu erhalten und gleichzeitig die Haltbarkeit zu verlängern. Die reduzierte Natriumversion wurde entwickelt, um Personen anzusprechen, die ihren Natriumkonsum senken möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten, was sie zu einer beliebten Wahl für gesundheitsbewusste Verbraucher macht.
Nährstofftechnisch sind Grüne Bohnen kalorienarm, aber reich an essentiellen Nährstoffen und bieten eine gesunde Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion von 100g enthält etwa 48 Kalorien, 1,1g Protein, 4,2g Kohlenhydrate und 3,4g Fett. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit fördern, und ihr reduzierter Natriumgehalt macht sie herzgesund. Diese Bohnen können in verschiedenen Gerichten verwendet werden, einschließlich Salaten, Aufläufen und Pfannengerichten, und verbessern sowohl den Geschmack als auch den Nährwert.
Grüne Bohnen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt enthalten etwa 48 Kalorien pro 100g Portion. Damit sind sie eine kalorienarme Option, ideal für diejenigen, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie nahrhafte Lebensmittel genießen.
Ja, Grüne Bohnen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt sind gesund, da sie kalorienarm und reich an essentiellen Nährstoffen sind. Sie liefern Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe und haben einen niedrigen Natriumgehalt, was sie für die Herzgesundheit geeignet macht.
Lagern Sie ungeöffnete Dosen an einem kühlen, trockenen Ort, fern von direkter Sonneneinstrahlung. Nach dem Öffnen sollten Reste in einen luftdichten Behälter umgefüllt und im Kühlschrank aufbewahrt werden, wo sie etwa 3-5 Tage haltbar sind.
Der Verzehr von Grünen Bohnen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt kann die Verdauungsgesundheit unterstützen, dank ihres Ballaststoffgehalts, die Herzgesundheit durch ihren niedrigen Natrium- und Fettgehalt fördern und essentielle Vitamine und Mineralstoffe bereitstellen, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann. Passen Sie die Menge an Ihre Ernährungsbedürfnisse und Vorlieben an.
1 Tasse Grüne Bohnen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt (145 g) enthält etwa 70 kcal – davon 1.6 g Eiweiß, 6.1 g Kohlenhydrate und 4.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 cut piece Grüne Bohnen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt (2 g) enthält etwa 1 kcal – davon 0 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 bean Grüne Bohnen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt (6 g) enthält etwa 3 kcal – davon 0.1 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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